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咽喉肿痛、嘴角长泡、脸上冒痘、动不动就想发火……李先生这些天总感觉不太舒畅。虽然不是什么大事，但也挺影响心境和正常日子。
其实，有不少人到了初夏都有李先生这种状况，这些症状正是上火的表现。大都上火不适的患者，常常呈现O干、O苦、心烦易怒、皮肤干燥、唇舌生疮、失眠多梦、大便干燥、小便发黄、烧心泛酸、食欲不振等症状。
平缓心态 坚持心境舒畅
立夏后，天气渐热，气候干燥，人体的水分简单通过出汗、呼吸而大量失去，使得人体的新陈代谢不能坚持平衡和稳定。又因为跟着气温的逐渐升高，加重了人们的严重心理，使人们心火过旺易呈现“上火”症状。特别是晚年人，初夏之时，气血易滞，血脉易阻，因发火气愤引起心肌缺血、心律失常、血压升高的状况并不少见，乃至还会引发猝死。
这时为避免“上火”，大家应做好精力摄生，坚持平缓的心态，切忌狂喜大怒而悲伤，要多做一些安静的工作，如绘画、练书法、听音乐、下棋、种花、垂钓等，以调理严重的心境，坚持心境舒畅。
多进稀食 有利摄生
人日子在相对湿度为45~65%的环境中感觉最舒适，也最健康，但多风少雨的立夏天往往比较干燥，室内湿度往往达不到舒适温度。如果每天早上起床后感觉嗓子和鼻子发干，就阐明该给室内空气加湿了。加上酷热的天气使人体内丢失的水分较多导致脾胃消化功能较差，一起，酷热的天气又影响着人的食欲，所以，除留意饮食清洁和清淡为主外，还要留意弥补一些营养物质。
多进稀食是夏季饮食摄生的重要办法。喝温水、喝新鲜的蔬菜汁、水果汁是最简略、最有效也最直接的补水办法，特别是晚年人在初夏的每天清晨，最好空腹饮一大杯温开水，能够有效地避免中风的发生。当然还能够在早、晚进餐时食粥，午饭时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体，有利于调理身体的阴阳平衡。在煮粥时加些荷叶，会让粥的滋味清香，但略带苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的效果。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿的效果。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、弥补营养、消暑健身的成效。
养心为主 加个午休
春和夏*替的时节，我们要留意从肝的调护转变到心的调护，肝的调护到了尾声，心的调护刚开始。
《素问·四气调神大论》曾记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气*，万物华实，夜卧早上，无厌于日。”意思是夏天的三个月，是万物茂盛壮美的时节。在这一时节里，天地之气现已彻底*会，万物开始开花结实。人应当晚睡早上，不要对天长酷热感到厌恶，要使心境平缓不躁，使气色焕发光彩，使体内的阳气天然得到宣散，就像把愉快的心境表现在外相同。这乃是适应夏气、保护身体机能旺盛滋长的规律。违背了这一规律，就会损伤心气，到了秋天又会由生疟疾。究其原因，则是因为身体在夏天未能得到充分长养、致使供应秋天的收敛之力少而缺乏的原因。到了冬季，还会再导致别的疾病发生。
立夏之后，可恰当调整人体生物钟，养成晚睡早上的习气，适应天然界阳盛阴虚的改变，**加午休。正午1时到3时是一天中气温最高的时候，人简单出汗，稍活动就会因出汗多耗费体力，极易疲惫。所以，正午能够听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。午睡时刻要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时刻过长反而会让神气受损。
有氧运动 强身健体
立夏后，跟着气温升高，人们简单汗出，“汗”为心之液，耗费体力的运动对身体都会有一定损伤，所以，此时运动不行过度出汗。应恰当地做一些有氧运动，例如：如太极拳、太极剑、散步、瑜伽等。每次大约30分钟，让身体轻轻出汗即可。
此外，运动后要恰当饮温水，弥补体液。