男性冬季养生小窍门

所以在许多方面男性反而比女人愈加的脆弱。那么今天就让咱们来讲讲男性朋友在冬季应该怎么养生吧

1.晨起一杯水
处于缺水状态下咱们时常会感觉到衰惫。晨起先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过喝水也不是多多益善的，这个多哥在之前的文章中也有给咱们介绍。
2.喝酒并不暖身，多喝生姜红茶
喝酒之后皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以冬季喝了酒之后反而简单感冒。在冬季最好喝生姜红茶，红茶中的赤色素有提高体温的效果，而生姜中的成分具有利尿、发汗的成效。
3.规律作息
最实惠的进补是规律作息，每天晚上11点前睡觉。夜晚对人体来说相当于一年中的冬季，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也便是人体的冬季。睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时分睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
4.早餐要讲究
据研讨，不吃早餐的人**体重比(BMI)偏高，也便是体重超支，还爱犯困，简单感觉到疲惫;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最健康的早餐是吃含有丰富的碳水化合物，纤维以及蛋白质的食物。
5.冬补主温补
冬季进补能提高人体的免疫功用，不但使畏寒的现象得到改进，还能调节体内的物质代谢，使能量最大极限地储存于体内，为来年的身体健康打好根底。冬要温补要留意少食生冷食物，但也不宜炎热，适量食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，一起也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的缺乏。比方多吃牛羊肉、乌**、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
6.常常进行温文的运动
冰冷气候易患心肺相关疾病，心肺健康可以下降秋冬的发病率。适合的中等强度运动可以提高心肺功用，增强人体免疫力。推荐常常做些像健走、游泳、慢跑这样的运动。
7.留意补肾
冬季到来，补肾是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功用减退、耳鸣等症状，秋季渐冷，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。滋阴壮阳是男人们很喜欢谈论的话题，在这时节里更是应该好好把握这个时机。值得留意的是根据中医“阴阳消长”的原理，男人养生，壮阳也别忘滋阴，壮阳不可太过避免耗散肺气、加重秋燥。
8.增苦少咸
冬季肾的功用偏旺，假如再多吃一些咸味食物，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量削弱，影响人体健康。因此，在冬季里，要少食用咸味食物，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功用，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。