女性养生保健的健康管理

发表于 2019-12-10 09:52 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:691
 常见表现:口干舌燥,易上火,手足心热,喜食冷饮,便秘,盗汗,脾气急躁易怒。
女性养生保健的健康管理
日常调理与养护:

晚上11点前睡觉,避免熬夜伤阴。睡好觉、常运动能帮助能量补充,梳理头顶也能激活全身气血运行,买把好梳子,每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

烟为燥热之物,酒生湿生热,应避免抽烟酗酒。

饮食上避免煎、烤、炸的食物,推荐木耳、银耳、百合、山药、梨等,可常服”银耳羹“,取银耳25克、红枣15克、陈皮6克,**蛋1个、冰糖适量。将红枣去核与银耳同煮30分钟,放陈皮再煮10分钟,加冰糖打入**蛋拌匀即可食用。此方有养颜美肤、祛皱纹、消色斑之功效,常服可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

除了炖汤,红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点,中医推荐,如果怕药膳补到多余热量,冬季可善用茶饮补气血,补气的茶饮可以黄耆为主要中药材,加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材,搭配红枣、生姜、黑糖,热热的喝,温温的补。
气虚质

常见表现:气短懒言,易疲劳,易感冒,爱出汗,面色白,月经量少色淡。
日常调理与养护:

平时常按揉足三里穴,亦可使用艾条灸此穴。足三里为足阳明胃经要穴,位于犊鼻(外膝眼)下3寸,胫骨前嵴旁开2指。

避免剧烈运动大量出汗。
推荐一道药膳”当归黄芪红枣炖**“,黄芪是补气要药,当归活血补血,红枣则是补血益气之物,此汤气血双补,”气为血之帅,血为气之母,气行则血行。

皮肤是全身气血汇聚的地方,能量供应的需求量最大。气血不足的人,皮肤容易水肿、长斑与变得松弛,一旦气血充足,皮肤自然可以饱满紧致。

痰湿质

常见表现:形体肥胖,且腹部肥胖较明显,O黏腻或有甜味,痰多,面部易出油,脱发,大便不成形易粘便盆。
日常调理与养护:

药物可选用六君子汤(人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏),此方具有益气健脾、燥湿化痰的功效,适用于痰多、恶心呕吐、胸闷痞满,舌苔厚重的人群。饮食上多食用山药、冬瓜、薏苡仁、萝卜等行气利水之品,少吃油腻、生冷、甜食。

小腹肥胖是让爱OK性头痛的事,在现实生活中,不仅体重超标的人会有随身携带“救生圈”的烦恼,就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑,造成小腹肥胖的原因有很多,不规律的作息导致内分泌失调,爱吃高热量食品,久坐不运动导致脂肪堆积在腹部等等。

湿热质

常见表现:面垢油光,易生痤疮,O干苦,爱犯困,大便黏腻或燥结,白带多。
日常调理与养护:

常饮用”利湿汤“,红豆、薏苡仁各30克,加适量水放入高压锅熬煮至豆烂米熟,亦可将红豆、薏苡仁、黄豆打豆浆每日饮用。

忌食油炸、辛辣之品,如炸**、麻辣香锅、红油火锅等。

痘痘不要自己挤、抠,不盲目使用祛痘产品或在美容院清理,建议到正规医院对症治疗。

人的一生有三分之一的时间都在睡眠状态,睡眠质量的好坏直接影响一个人的健康状态,有时候可能不是因为有了疾病再影响睡眠,而是睡眠不好导致了疾病的发生,然后疾病又再次影响睡眠,如此长期积累会加速身体的老化,所以在这里小编要建议各位想保持一天的精神饱满,就要养成健康的生活作息,睡前保持平和的心态,此外还要多加运动,控制饮食,睡前不要吃太饱,这些都可以帮助提高睡眠的质量。
血瘀质

常见表现:肤色晦暗,有色斑,皮肤不光滑甚至呈现鳞片状,性情急躁,胸胁刺痛,痛经,月经中血块较多。
日常调理与养护:

多参加户外运动,如爬山、远足、放风筝等,鼓舞体内气机正常运行,气行则血行,气滞则血瘀。

将三七粉2克(一日2次,每次1克)调入温开水中服用。在炖煮**肉等肉类时亦可加入适量三七粉。

若饮食和运动不能改善症状,建议加入中药治疗。

偏方一:姜艾薏苡仁粥

干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经

气郁质

常见表现:精神抑郁低落,忧虑脆弱,胸胁胀满,常觉咽中有物,咽之不下,吐之不出。
日常调理与养护:

服用逍遥丸(散)、加味逍遥丸(散)、柴胡疏肝散、甘麦大枣汤等药物或前往正规医院开具药物服用。

多吃小麦、高粱、萝卜、山楂、苦瓜、海带等行气解郁、消食醒神的食物。

代茶饮:金银玫瑰茶:金银花1克,玫瑰花3朵,麦门冬2克,山楂2克,混合后倒入沸水冲泡即可,可酌情加入冰糖或蜂蜜调味。本品理气解郁,滋阴清热,适用于肝郁虚火上炎,面色枯黄,皮肤干燥者,长期服用效果显著。

女人养生要注重几个坚持

如今不少女人都意识到了养生的重要性,选对了合适的养生方法,能够让自己的皮肤变好,身体变得更加健康。所以说,女人们要做好养生的措施。当然,养生的法子有不少,小编觉得女人们务必要做到这几个坚持,这样才能让身体远离疾病。

坚持保养皮肤

随着年纪的变大,女人们的皮肤会变得越来越差,皱纹也会越生越多。若是没有护肤习惯的话,她们的脸就会变得十分的难看。因为皱纹横生的脸,没人会觉得好看,只会让人觉得老气。所以说,女人们平日里要坚持护肤。

比如坚持用洗面奶洗脸,这样才能更好地把脸上的污垢清理掉,避免给肌肤带来负担。洗完脸之后,要及时涂抹护肤乳、护肤水,这样能够帮助肌肤补充水分。睡前的时候,还可以涂抹一些保湿的面霜,这样能够锁住肌肤的水分,让你第二天早上起来,脸部肌肤依旧是水润的。

另外,也要坚持敷面膜,但是每周敷三四次就可以了。不过皮肤很干的女人们,想要给皮肤补水的话,可以选择每天敷一次补水面膜。

坚持锻炼身体

锻炼是强健身体很有效的方法,每天都有花一部分时间活动自己的身体的话,你会发觉自己的身体素质变强了许多。因为锻炼时,能够活动身体,促进体内气血循环,帮助身体排毒。当然体内毒素减少了,身体负担轻了,自然变得轻松了。
其中,适合女人们锻炼的运动有不少,比如说练习瑜伽、慢走、跳绳等等。这些运动,不需要选择专门的场地,随时都可以做。当然,锻炼之前,女人们要记得热下身,以免在锻炼的过程中,导致肌肉拉伤问题。同时锻炼的时间要选对,比如说早起太阳刚升起来的那个时候,还有就是吃完晚饭一个小时的时候。

坚持饮食调理

想要皮肤好,想要身体好,必须要吃好,因为吃好了才能给身体补充营养,有了营养的滋养,皮肤和身体才会变好。建议一日三餐都要认真去思考吃什么,不能不吃,更不能随便对付了事。

建议平日里常吃富含胶原蛋白的猪蹄等食物,让女人们皮肤看起来很Q弹。还可以多食富含维生素的蔬果,帮助皮肤补充水分和营养,从而起到滋养皮肤的效果。但是请远离烧烤、快餐等食物,这些食物太开心身体了,毒素太多,很容易给皮肤和身体带来负担,经常吃的话,只会导致你的皮肤变差,甚至危害身体的健康。

养生保健非一时之功,需要从日常生活及饮食入手,长期坚持,才能打造出一个健康的好身体哦!
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