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无妨养成每天同一时间寝息、起床的习气吧！辗转反侧时，用个简单的办法——让精油在枕边散发香气，也很有助眠的效果。
运用精油：野橘/罗马洋甘菊/高兴鼠尾草/檀香/橙花/苦橙叶/马郁兰/香蜂草/薫衣草/柠檬/玫瑰等
协助熟睡寝息前的熏香
薫衣草、苦橙叶等含有冷静成分的精油，能沉淀清醒脑筋的兴奋状况，协助你进入优质而安稳的睡觉。寝息前无妨用这些精油熏香一下吧！睡得越沉，醒来时就越神清气high，让你展开high朗的一天
配方：薰衣草精油3滴+苦橙叶精油1滴+柠檬精油1滴
办法：从睡前1小时左右开端，就用熏香台等扩香用具，让整个睡房充满芳香；亦可将沾满精油的棉花放进枕头或睡衣O袋。若你会在深夜醒来，无妨试试道个办法吧！
中温热水精油泡澡安闲好舒眠
睡前泡澡，能带领咱们进入安稳的梦乡。别仅仅冲澡，更重要的是用中温的热水慢慢地泡个澡，温暖身体。无妨藉此彻底消除整天的疲劳，做好入睡的预备吧！趁着身上还留有余香之际上床寝息，助眠效果更佳。
配方：野橘精油2滴+苦橙叶精油1滴
办法：睡前在37~39°C的中温热水里滴入精油，并细心搅样均匀后，慢慢地泡个澡。若时间答应，主张无妨也能够泡久一点的半身浴。
舒展全身肌肉，放松纾压
身体生硬到全身硬梆梆，可能再怎么想睡都会睡不着。这时无妨在上床寝息前约10~15分钟，针对颈部、膀子和背部进行芳香护理，消除身体疲劳。运用**加了精油和基底油的护理油，能从嗅觉方面增加芳疗效果，同时也能让护理油傍边的有效成分从肌肤渗透到体内。
配方：橙花精油2滴+薰衣草精油2滴+椰子油30毫升
办法：将精油参加椰子油傍边，细心搅拌均匀之后，取一些放在掌心，用双手搓揉温热。接着再从颈部涂抹到胸部、背部，温柔地揉捏约5~10分钟。