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秋季摄生食谱1
红豆百合
和冰糖炖梨正好相反，适合虚寒体质人饮用，红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在秋季引证不至于上火但可以进步免疫力并使手脚严寒的人寒气有所缓解。
秋季摄生食谱2
冰糖炖梨
秋季乾燥而且迟早温差大不及时增减衣服会造成伤风，冰糖炖梨润肺止咳是秋季可以去火的很好甜品，也可以参加蜂蜜等其他调味，不过关于胃虚脾弱自身是寒性体质的人不易多饮否则会造成气血衰弱胃寒。
秋季摄生食谱3
银耳枸杞
技师子应该多喝的补品，银耳富含丰富的胶原蛋白而且有美白之成效，多喝养颜配上枸杞还有补血进步免疫力之成效。
秋季摄生食谱4
果蔬汁
秋季是补充维生素的时节，万物抬头发芽我们假如想保持生机也要多食生果，果蔬汁通过将新鲜的时令生果榨汁参加蜂蜜和白水调试是最适合不过的环保、营养、健康饮品，而且关于通便、排毒和瘦身有必定成效，可是不同体质的人要挑选适合类型的生果搭配榨汁。
秋季摄生食谱5
菊花大枣枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。我国食用菊花的历史非常悠长，早在战国时期爱国诗人屈原就有“朝饮木兰坠露兮，夕餐秋菊之落英”的吟咏。菊花气味芳香，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。现代医学证明，菊花对现代人的高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病，都有很好的调度效果。
枸杞具有解热、医治糖尿病、止咳化痰等效果，枸杞根煎煮后饮用可以降血压。枸杞茶具有医治体质虚寒、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、O腔炎、护肤等效果。体质衰弱、常伤风、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞温热效果强，患有高血压、性情太过烦躁的人最好不要食用。
大枣性味甘平，入脾胃有补气益血之成效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣医治脾胃衰弱、气血不足、失眠等症。大枣有维护肝脏、降低血脂等效果。大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会呈现寒热O渴、胃胀等不良反应。
秋季摄生食谱6
绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是大都温热性肉禽类所少见的。因而，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的效果。但专家提示说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。
秋季摄生食谱7
芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉，营养丰富，首要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，简单消化，有健胃效果，特别适合脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的患者食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
秋季摄生食谱8
甜梨双丝
秋季天高气high，空气中水分削减，此时人们易呈现咽干鼻燥、唇干O渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等“秋燥”现象。素有“百果之宗”的梨对秋燥症有其共同的效果。
梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，首要用于热病津伤、心烦O渴、肺燥干咳、咽干舌燥，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每日坚持吃两个梨能在必定程度上防备秋燥。梨还有清热、镇静神经成效，关于高血压、心脏病、O渴便秘、头晕目眩、失眠多梦患者有杰出的辅助效果，梨仍是肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。
秋季，天高气high，果实累累，是女人们保健的大好时节。女人朋友们在秋季必定要注意饮食规律，保养先从最基本的饮食开始吧