夏季喝冰饮要适度，如何正确喝冰饮呢？

北京养生会所：夏天现已到了，气候也开端热起来了，买冷饮的也是火起来了，林林总总的冷饮吸引着咱们，不只可以降温还好吃，但是你知道吗?冷饮吃多了对胃欠好，那么你知道夏天该怎样吃冷饮吗?

一、夏天喝冷饮要有度

在气候炽热时喝冷饮的确会感到很凉快。但假定大喝冷饮，恐怕肠胃就接受不了了。因为在炽热气候里人的体温受外界影响会偏高，胃肠道代谢旺盛，血液循环快。这个时分假定马上喝许多冷饮，胃肠道遭到许多冷饮的刺檄会加快活动，一是会影响人体对食物营养的吸收;二是可能导致胃肠功用紊乱，引起腹痛或腹泻。所以喝冷饮要有度。

夏天许多人甘愿用饮料尤其是冰镇饮料代替喝水，认为这样可以更好地补偿身体所需求的营养和水分，北京养生会所但假定以饮料代替白开水，对人体健康也是有影响的。这是因为许多饮料里含有较多的糖及电解质，不但会对胃产生不良影响，而且喝得太多会稀释胃酸，影响其灭菌功用，然后下降消化功用，影响消化和食欲。夏天不宜多喝饮料，最好仍是喝白开水，尤其在许多出汗后最好喝一些淡盐水。

二、夏天摄生怎样正确喝冷饮?

1、早餐别喝冰的饮料

人的身体是初一一个温暖的环境中的，只需在这样的一个环境里，身体的各个器官才会正常的作业，因而早餐的时分千万不要吃冷饮，伤胃又伤身。吃早餐应该吃“热食”，才华保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官罢了，其间包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功用等。

因为早晨的时分，夜间的阴气未除，大地温度没有上升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现缩短的状况，北京养生会所这时分你再吃喝酷寒的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。

2、运动后慎食冷饮

夏天训练后，许多吃冷饮不科学。剧烈运动能使体温上升，这时许多吃冷饮对消化道是一个强冷影响，会引起消化道剧烈活动，产生腹痛、腹泻。一起，冷热的急剧改动会使胃部血管俄然缩短，次数多了就会引起消化吸收功用失调，构成消化不良或其他疾病。次外，运动后咽喉可能处于充血状况，过强的冷影响会引起喉咙痛苦、声响沙哑等现象。因次，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休憩一会儿再吃。

3、冷饮热饮不宜替换饮用

许多人在吃了冷饮之后就立马去喝热咖啡以及奶茶，这样的冷热替换身体一般是接受不了的，尤其是关于咱们的牙齿。冷饮、热饮替换饮用对胃肠道也倒霉，简单引起消化道功用紊乱。北京养生会所所以，冷饮、热饮应分隔引证，至少应间隔30分钟。饭前饭后30分钟吃冷饮会减弱胃液，下降消化酶的活性，对食物的消化吸收倒霉，然后危害人体健康。炎夏之时，饭前恰当饮用一点淡盐开水，既可补偿身体所需的盐分和水分，不必吃冷食冷饮。

4、冰箱内取出食物别急着吃

肠胃遭到剧烈的低温影响后，易导致生理功用失调。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只需2℃~8℃，最好放一会儿再吃，也不要吃得太多，特别是老年人及有缓慢胃炎、消化不良的人更要留意。

有的人喜爱将西瓜放到冰箱里冰镇一段时间后再吃，其实西瓜冷藏过久，瓜瓤表面构成一层薄膜，冷气被瓜瓤吸收，食用这种冰冻西瓜，O腔的唾液腺，舌味觉神经和牙周神经都会因冷的影响而处于麻木状况，不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤脾胃，引起咽喉炎。应该将西瓜从冰箱中取出后，先待一会儿再食用。

5、忌吃不新鲜的冷饮

北京养生会所吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉积，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉积、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，假定敲击罐头时呈鼓音，阐明已有细菌繁殖，也不能食用。