女人世界 | 秋季养生从润燥开始

发表于 2019-08-12 13:28 发布者:北京spa会所 评论:0 浏览:111
进入秋季,天气由热转凉,“燥邪”为主气,也是阳气渐收,阴气渐长,人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。秋季的养生以“收养”为原则,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到不顺心或伤感的事,也应主动予以排解,可以通过饮食、起居、运动等方式进行调养,为接下来的工作、学习打下基础。
女人世界 | 秋季养生从润燥开始
秋季养阴

如今大家都生活在钢筋水泥建筑里,离土壤越来越远,吸取的地气不足,会影响到机体的阴阳平衡,使得体内的“阴”相对不足。

春夏养阴如同中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就比如傍晚浇花,同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。所以秋天养阴的话则需要:多喝水。

中医以为水为阴气之源,所以秋季应该多喝水。走进大自然的怀抱,漫步田野、山村、公园,都有助于养阴,这就是大家常说的多接地气。汗出过多就会损人体之“阴”,所以秋季锻炼身体时,还要防止运动过度,避免大汗淋漓。

调理脾胃

夏秋季节,很多人都有这样的习惯,为了满足O腹之欲,经常冷饮冷食,冰冰的冷饮顺着食道进入胃的感觉,让人直喊“high”。

殊不知,这时候的胃已经被开心的“直不起腰”了,不要以为秋天天热就可以像夏天那样为所欲为,夏秋*接之时,要特别注意饮食方面,稍不小心肠胃就可能闹毛病。

所以立秋之后最好尽可能地少吃寒凉食品或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应该多禁忌。夏秋*接,调理脾胃应该侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食品,少吃辛辣开心等油腻类的食品。秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从补。

防秋乏

秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过期间的推移,大家会慢慢的适应从闷热到凉high的这种季节*替的变化,然而身体还是有点跟不上这变化的速度,因此会影响到生活和工作,所以还是要采取相应的防治措施。

中医注重形体和精神的调养,以为“眠食二者,为养生之要务,”良好的睡眠有“养阴培元”之效。睡觉时最好在子时之前,由于子时是阳气最弱,阴气最盛时,此时睡觉,可达到事半功倍的效果,不仅能养阴,睡眠质量也最佳。

留意防燥

秋天雨水较少,天气干high,人体容易虚火上延出现“秋燥”。比如皮肤干燥,多有咳嗽,鼻乃肺之窍,所以鼻干燥在立秋之后尤为常见。此外,肺还与大 肠有着密切的联系,而肺燥下移于大肠,肠燥则容易出现便秘。
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