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稀有据调查，30~45岁的男性中，65%的人营养失衡。其间，恰当一部分男性不知道自己对营养素有着共同的需求。关于男性来说，锌：是一种最特别也最重要的营养素。
在我国营养学会举荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。锌是雄性激素组成的必需品，一同也负担着保护前列腺的重担。
假如男性味觉才能下降，鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮，很可能在提示缺锌了。含锌丰厚的食物首推贝壳类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其间牡蛎是公认含锌最多的食物。其他，瘦肉、坚果、粗粮中的锌含量也不少。
男科专家：多喝水护前列腺
前列腺是男人独有的器官，但会时不时制作些“小麻烦”。材料标明，约50%的男性会在一生中某个时期受前列腺炎的搅扰。 我国中医科学院西苑医院男科主任郭军告诉记者，喝水是保护前列腺最简略，也最重要的办法，饮水量要保证每天1500~2000毫升，但尽量要把一天的许多饮水时间放在早晨和上午，晚上睡前尽量少喝，这样可以避免夜间一再起夜加剧前列腺负担。
此外，谨记不要憋尿、饮食清淡、适度性生活、勤换内衣裤。多吃富含番茄红素的赤色蔬菜如西红柿、葡萄柚等，每周吃3瓣大蒜或吃3次洋葱、大葱、韭菜等，也能在必定程度上下降前列腺癌的危险。主张超越50岁的男人每年要做一次前列腺特异性抗原查看，近亲中有前列腺癌病人的更应注重。
心血管专家：饮食要清淡
据统计，由于女性具有雌激素的保护，男性心血管疾病发病时间约比女性早10年，他们患冠心病的几率是女性的3倍之多。其他，男性患脑卒中的危险也略高于女性。
男人应极力下降自己的心血管病危险。心血管疾病不但会影响身体的大健康，一同会影响男人的勃起才能。如何避免心血管疾病找上你呢？这里有几条主张。
第一要吃得淡，盐吃多了会使血压增高；第二要少吃动物性脂肪，脂肪中的饱满脂肪酸会增高血脂，引起糖尿病；第三，少吃胆固醇含量高的动物内脏；第四不喝酒，酒会使血液中甘油三酯增高；第五不抽烟，烟民的高血压、冠心病的患病率明显高于不吸烟者。
此外，从20岁往后，男人就要开端关心胆固醇。假如异常，应及时戒烟，每天争夺保证30分钟的活动量，恰当多吃杏仁、菠菜、海带等。