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男性长命诀窍
保护心脑血管
平常要注意少吃肉类，特别是红肉累，这样能够下降心脏病的风险。一般来说，赤色的肉类是猪、牛、羊的肉，这样的肉有很多的脂肪，吃的太多会沉积在血管中，导致动脉硬化，然后引发一些疾病。
尤其要少吃牛排，它是破坏动脉血管内壁的首恶。一项研讨结果显示，长期食用赤色肉类(牛、羊肉)和加工肉类，还可能会使直肠癌和结肠癌的风险**加。
少喝酒
少喝酒，包括啤酒，能够把患肝病的风险下降85%。假如在10年中每天都喝750毫升左右的啤酒，那么肝炎、脂肪肝必定劫数难逃。许多男人喜欢在夏天喝冰镇啤酒解暑，一个夏天(3个月)的豪饮，肝脏就需要10个月来进行自我修正。
保护好前列腺
研讨表明，脂肪性食物摄入过多会增高前列腺的患病风险，而大豆蛋白类的饮食会减少其发病率。有专家建议，1周喝4-8杯红葡萄酒，能够把前列腺癌的发病几率下降一半，其理由是红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，这种物质能够按捺癌细胞的生长。
清洁肾脏
肾脏是人体很重要的器官，人体灰很多废物都是经过肾脏来过滤，排出体外。所以，肾脏的负担也比较重，平常要注意坚持肾脏的清洁和润泽。
据研讨，假如每天至少喝2000毫升水，那么患肾脏病的几率就会下降80%;每天恰当吃点蜂蜜，能够把患肾病的风险降18%。
满意你的肺
那些越野跑关于你来说并不是那么的有协助。瑞典的研讨者发现，在野外的冷空气中运动能够把你患支气管炎的风险进步25%，把哮喘的风险进步三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，能够先在室内做好热身运动，然后出去的时分戴一条围巾遮住嘴巴，这样能够协助你呼吸到温暖的空气。能够把风险下降25%。
男性摄生吃什么
西红柿
西红柿当中含有丰厚的维生素C，它能够结合细胞之间的关系，能够制造出骨胶原，能够健旺人体的血管。
黄豆
黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。并且黄豆对改善男性的骨质丢失一样有效。
胡萝卜
含有丰厚的钾，有降血压的效果，食物纤维能发挥整肠成效。B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，按捺导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰厚的钾，具有降血压的效果，以及食物纤维能发挥整肠成效。含丰厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是因为它能防备癌症。
生蚝
食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰厚，一颗小小的蚝就简直等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提高肝脏功用的效果，且滋补强身。
大蒜
大蒜具有强烈的灭菌力，因而能消除侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有利。为了让它发挥最大的成效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长期加热，否则会丧失它的有利成分。
全麦面包
要对抗压力，维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢开释能量，具有镇定的效果，使人放松、不紧张。
深海鱼
压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的Omega-3脂肪酸能够阻挠血液凝聚、减少血管收缩、下降三酸甘油脂等，对心脏血管特别有利。
总结：本文为我们介绍了一些男性长命的诀窍，仅供我们参阅。除此之外，文中还为我们介绍了一些适合男性摄生吃的一些食物，各位能够根据自己的状况选择食用，平常多注意关爱自己的身体。