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护脑：菠菜
因具有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 复原食物 " ，能够阻止脑血管的病变而维护大脑。哪些属于" 复原食物 " 呢?专家研讨以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
护眼：红薯
维生素 A 素有 " 护眼小卫兵 " 之称，如果人体缺少它，眼睛感受弱光的才能便会下降，对黑暗环境的适应才能也会减退，严峻时容易患上夜盲症。
维生素 A 是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰厚的胡萝卜素，能提供丰厚的维生素 A ，能够增进视力，并且常食红薯对皮肤有优点。
护发：海带
说起护发的食物，可能你知道得许多，例如能令头发漆黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，养分专家以为，常常食用海带不但能弥补身体的碘元素，并且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特别功效。
护肺：西红柿
英国的最新研讨发现，每星期吃西红柿 3 次以上能够防备呼吸系统疾病，维护双肺免受细菌的感染。但西红柿红素的含量与西红柿中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其间西红柿红素含量越高。
护腿：香蕉
含钾元素丰厚的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含丰厚的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和防备腿抽筋。排名第二的" 美腿高手 " 是芹菜，它有很多的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可弥补双腿所需钙质，还能防备下半身浮肿。
护心：深海鱼
德国专家曾发布过这样一组试验证明：坚持每日吃鱼 50 克 ，可削减 40% 心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为" 好脂肪 " ，它们能担任天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、按捺心肌的兴奋性、减慢心率，从而维护心脏。
护肾：黑豆
自古黑豆就被称为 " 肾之谷 " ，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不只味甘性平，中医以为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别合适肾虚者。
护胃：甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被称为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医师都会主张多吃甘蓝。你也能够每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的效果。
护甲：**蛋
健康的指甲是粉红色的，因为有足够的血液供给。若指甲改变反常，往往是养分缺少或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是保持健康指甲所必需的，**蛋则是获得蛋白质的良好来源。
护肤：西蓝花
它不只养分丰厚、O感绝佳，仍是著名的 " 抗癌兵士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰厚的维生素A 、维生素 C 和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损害才能、有助于保持皮肤弹性。的食物养分吗?现给你提供一张全身的 " 食物地图 " ，告诉你从头到脚的饮食秘方，让你吃得美丽，吃得健康。