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睡觉关于摄生是十分关键的，假如睡觉不足的话，就会导致肾脏没有办法正常的排毒，关于身体健康的损伤是十分大的，冬季的时分尤其是如此，最好是在晚上十点前就进入到睡觉状态，尽量避免熬夜。
进补要适度
弥补养分当然是好事，但也有句话叫做物极必反，假如过度的弥补食物的话，不只不能够起到弥补养分和改进气血的作用，反而会使体内的垃圾增多，还得消耗体内已有的气血来整理这些垃圾。
宝物变成废物，这关于身体健康是十分不好的，所以最好是严格的控制自己的进食量，平常吃的八分饱左右就足够了，并且假如不是生病的话，就不要食用人参等大补的中药材，不然可能会导致上火，平常多运动也能够改进气血循环。
那既然说到了进补，抛去咱们正常认知的那些灵芝、鹿茸、人参之类的大补之物，还有哪些东西是男人不可错失的东西呢？
米：补肾
黑米外表墨黑，养分丰厚，有“黑珍珠”和“国际米中之王”的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的成效，是补肾的最佳食材。黑米养分丰厚，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等养分元素。它还具有铲除自由基、改进缺铁性贫血、抗应激反响以及免疫调节等多种生理功能。
西红柿：保护前列腺
西红柿中的西红柿红素能保护前列腺，已经广为人知。它归于类胡萝卜素的一种，西红柿西红柿中含有很多的维生素、胡萝卜素、蛋白质、等养分物质。西红柿红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，协助抗氧化和改进前列腺增生症状。
苹果：护心
男人患冠心病的概率是女性的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率削减50%。假如每周组织一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般通过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有瘦身成效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，继续10个苹果日即可初见成效。
全麦食物：减肚子
男人也爱美，啤酒肚关于男人来说确实是一个棘手的问题。真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉，就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应。PennState大学从前找过50个胖子进行一项长达12周的瘦身试验，就是让他们吃瘦身餐，一边是吃全麦的瘦身餐，而另一组则是吃加工过的、不纯正的瘦身餐。瘦身成果发现，虽然胖子们的体重下降速度几乎相同，不过吃全麦瘦身餐的那组的肚子比吃不纯正瘦身餐的那一组减了一倍之多。
枣：减压
男性因为在作业、家庭以及社会中长期扮演承当者的角色，因而长期处于高压状态，更需求弥补养分。常常精神紧张的人，在鲜枣中含有很多的维生素C、钾、锌和其他的矿物质，这些养分物质关于医治贫血有很好的效果。
樱桃：对抗关节炎
常常在户外奔走的男人容易得关节炎。樱桃中含有很多的养分物质，而其中就包含了花青素，这种物质进入人体后能够预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的痛苦。