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宜饮食清淡：在夏天人体的消化系统变得软弱，所以夏天男人摄生饮食应重视健脾益气、清热利湿以及避暑生津的作用，选择较为清淡的饮食最佳，少食用油腻不易消化的食物。凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，男人夏天经常吃些苦味的瓜果，能起到一个解热祛暑、消除疲乏的作用，是不错的夏天男人摄生选择哦。
宜晚睡早上加午休：因为夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易构成睡眠不足，所以要**加午睡。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜。关于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟。
宜生活有规则：不管作业仍是家务应忙而有序，分出轻重缓急，合理使用时间，进步办事效率，才是科学可取的方法。而不是熬夜加班加点使身体疲乏到极限，这样，不只欲速则不达，并且会严重损害身体健康。一朝一夕，高血压、心脏病、糖尿病、男科疾病等病会自动找**来。
不宜赤膊贪凉：在夏天，天气变得炎热，许多人喜爱光着臂膀，贪图凉high。可是，当气温逾越35度是，皮肤起不到散热的作用，反而会从外界吸收热量，这时赤膊，就会感到愈加的闷热。
男性夏天4款摄生粥
下面给咱们介绍几款合适不同类型男性的夏天摄生粥：
嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝。长期许多喝酒对肝脏损害最大，主张来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养汗水。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食可以减少许多酒精对肝的损害。
瘦弱男人：白术山药粥健脾养肾。这类人一般脾胃比较衰弱，过多摄入营养素，蛋白质不只不能完全被吸收，再代谢中不加剧肾脏负担。
主张这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调理人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功用，把这三种材料调配在一起熬粥，能起到健脾补肾，健壮肌肉的作用。
繁忙男人：莲子芡实粥养心安神。这类人精神严重易疲乏，睡眠欠好，并且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还或许引发前列腺，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝可以缓解压力，防止作业严重构成失眠的症状。
夏天男性摄生吃什么生果好？
西瓜
西瓜含水量多，是盛夏避暑佳果，是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分。
苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加快代谢，减少下身的脂肪，并且它含的钙量比其它生果丰盛，可减少令人下身水肿的盐分。
香蕉
香蕉尽管卡路里很高，但脂肪却很低，并且含有丰盛钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积累，是减肥时分的志向食品。