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1、高抬腿是一项看常常似很难做起来却很容易的一项有氧运动，坚持高抬腿动作越规范，抬的越高，腿部脂肪焚烧敏捷，瘦腿天然不在话下。
2、坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪焚烧，每天坚持按摩至少十分钟，特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩，事半功倍。
3、游水也是一项全身性增氧运动，能够在浅水中行走，或许穿戴救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。
4，每天坚持用温水泡腿2分钟，然后按摩5分钟，有助于快速健康瘦腿。
瘦腿精油一天涂几回
每天一次就能够。瘦腿贵在平时坚持，多注意饮食和腿部按摩健美操作作。
首先在小腿上擦抹上纯天然的瘦身精油，然后根据以下过程顺次进行，这样瘦腿精油的作用会不错。
1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中心向上下按摩，不断改变按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。
4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
5.在泡脚的热水中滴入几滴精油，能够达到活血经络的意图，还能达到去除脚气脚臭的作用。