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第一步：
进入汗蒸房首选要走动非常钟，不只要利于气血运行的畅通，地上的高温也会影响脚底的穴位，脚底的穴位直通五脏六腑，可以增强五脏的活动，然后起到汗蒸深层排毒的成效。
第二步：
走动汗蒸非常钟后，可以坐下来汗蒸，这样可以影响臀部穴位，从而影响对应的腰腹部穴位，达到深层次排毒。特别对女人健康有非常好的调理效果，同时也有防备体寒宫寒的成效。
第三步：
趴着蒸非常钟，趴着蒸对女人宫寒及减肥都有着非常杰出的效果。托玛琳电气石地砖的温度，可以有用分解燃烧腹部剩余脂肪，只要脂肪消除了，小肚子天然也就没有了。
但趴着蒸主要是建议女人朋友，男性朋友可以将趴着蒸的时刻用来躺着蒸。女人暖宫，男性暖肾，每一种汗蒸姿态都是有考究的。
第四步：
在汗蒸的40分钟中，最后10分钟，可以躺着蒸非常钟，这样可以影响到我们背面的膀胱经，对我们肾脏有很好的维护效果。如果是不需要减肥的男性朋友，可以将趴着蒸的时刻加到躺着蒸这个环节上来，然后得到更好的汗蒸效果。
进入汗蒸房的留意事项：
1 进入汗蒸房前排二便，进入汗蒸房后禁止一再出入。
2 进入前要卸装，特别是女人朋友一定要谨记。
3 不要洗头，可以洗澡，不要饮用冷水，吃冷饮。
4 饮食要适合，不要空腹也不要太饱。
体会汗蒸时留意事项：
1 汗蒸的时分不要大声喧哗；
2 不要搓弄身体，用毛巾擦洗即可，防止汗腺被阻塞；
3 汗蒸时留意要适量的弥补水分；
4 每次汗蒸以40分钟左右为规范，汗蒸以42°为最高温度。
汗蒸后留意事项 :
1 汗蒸后要留意保暖防风，晾汗充沛后再出门，防止因冷热替换，引起感冒。
2 汗蒸后6个小时内不能洗澡洗头，不宜食用过凉食物。
要想汗蒸有效果，一定要依照正确的办法去汗蒸，只要掌握了正确的汗蒸办法，汗蒸的效果才会事半功倍，才会让我们的身体愈加健康。