懒人瘦腿秘诀，睡前按摩10分钟

1、小腿肌肉按摩，双手捏住小腿肌肉，大拇指按住肌肉，向两边推开，可以放松小腿肌肉，消除肌肉腿，改善腿型，按摩的时候可以稍微用点力

2、小腿拧毛巾，双手一上一下握住小腿肌肉，从下向上，双手向相反方向拧小腿，可以改善小腿外翻，重塑腿部线条，对于小腿粗，易水肿的情况特别管用。

3、大腿挤压法，双手十指*叉，分别从大腿的上方和下方挤压大腿，多的可能感觉用不上力，可以使劲一点。这个动作可以消除大腿赘肉，对于改善大腿前凸有很好的效果。

4、敲打大腿侧面胆经，在大腿外侧的四个穴位点，可以瘦腿，用力敲打， 4下算一次。可以将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，从而使臀部和大腿外侧的脂肪减少，起到瘦腿的作用。

做按摩之前可以在涂上涂满末梢高，可以增强瘦腿效果，想要瘦腿的姐妹们快行动起来吧！