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1、培育“周末斗士综合症”
男人和女人较大的不同之处在于他们喜爱经过体育运动和朋友们培育同志之情，一周的商场恶斗下来，无论是对立剧烈的蓝球赛仍是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松歇息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参与一个合适自己的有氧操作培训班;每周末进行一次实在正确的增强肌力训练。医师以为放弃或是改变一些冲击力强的训练项目很有必要。
2、你的关节灵敏吗
大多数男性的关节都不太灵敏。在殿部和腓肠肌周围简单产生严重的感觉，而正是种严重造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手盘绕左膝，并慢慢将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，今后每天增至2-3次。
3、你饭后漫步吗
职场中的男性长时间坐着，有忙不完的作业，乃至回家还要加班，运动的时间天然少之又少。人一旦短少运动，就会引发一些疾病，如肥壮、静脉曲张、颈椎病。再者，缺乏运动的人腿部的循环欠好，身体的血液无法回流，就会产生痔疮、下肢静脉曲张等问题。漫步会使血液循环到体表，能够有效的减缓作业带来的疲乏。
4、缩小你的“啤酒肚”
向前凸起的“啤酒肚”使你威风不再，它使重心前倾，加剧背部肌肉的担负，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游水、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常方位。
温馨提示，职场男性要确保身体健康，一定要做好摄生作业。