夏季瑜伽减肥的几个动作

瑜伽是现在非常盛行的一种瘦身瘦身的运动，很多女性都靠操作练瑜伽来坚持身材的，那今天就跟小编来看下夏日瘦身瑜伽，学这7招让你瘦全身。
1、新月变式
双脚翻开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外翻开，平面侧弯。坚持15秒后，康复初始姿态，反方向重复该动作即可。
2、船式
坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
3、炮弹式
身体仰卧在垫子上，双脚天然垂直。渐渐抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。臀部始终要紧贴着地上，左脚轻轻地抬离地上。这个动作坚持10秒钟左右，然后换左腿重新做。重复做10次左右即可。
4、兵士式跨步
身体坚持着天然笔挺的状况站立着，双脚翻开与臀部等宽。左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚构成一个弓字形，让左腿与地上坚持着平行。
轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十，将双手举高，超过头顶。这个动作保持30秒钟不变，然后渐渐康复到原来的状况，换脚重复20次左右。
5、大回转式
身体笔挺站立，双脚与肩部同宽，双手的手指彼此穿插紧握。将双手翻动改变，手掌心指向前方，而且让双手展开到与肩部同宽。
双手天然伸直，将手举高过头顶的部位，始终坚持着手心朝向上方。双脚翻开构成弓字形状，轻轻地将腰部向右侧弯曲。一直保持着这个动作20秒，然后再重复这个动作10次即可。
6、门闩式
双脚跪在垫子上，右腿笔挺伸向右方，而且与左脚的膝盖保持在同一条直线上。双手天然地向两侧的方向尽量扩展，而且与地上保持着平行的状况。
轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。左手尽量地向上举高，眼睛盯着左手指尖的方位。坚持这个动作30秒不动，然后康复原状，重复10次左右即可。
7、树式
双脚并拢，以山的姿态开始，脚趾充沛张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节邻近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿态，拇指贴近胸部，肘部弯屈挨近身体。
抬起左脚，贴在右腿的内侧，然后坚持自己身体的平衡，坚持5秒，但是如果说你的身体不是太柔软，或者灵活性不好，那就吧左脚放在小腿和脚关节的方位，让自己像一棵树扎根在地上。