足底按摩的好处及方法

足底按摩有哪些好处

1足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。医学专家研究发现，经过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的效果。力度最初较轻，逐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时刻可自选抽暇进行，最好是每天早晚各一次，每次10~30分钟，坚持两周今后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏息静心扫除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下（“涌泉穴”坐落足底前部的凹陷处）。一段时刻后睡眠改进，让你一觉睡至大天亮。

3足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小O一小O渐渐咽下，对身体大有好处。别的，足底按摩完毕后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既弥补水分，又增强废料毒素的分泌，肾脏功用得以改进，推陈出新正常，人就显得轻快而正常。

足底按摩的办法

1推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该方位，往上推36次，至脚底发热为止。

成效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的好处。

2压揉法

脚底后跟内圆上方中心的方位，为失眠反射区。双手大拇指按住该方位，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

成效：此办法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

3刮法

脚踝骨以下内外两边，双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

成效：对前列腺等疾病有一定帮助。

上面所说的这些办法，我们平常在家里可以尝试着去做，再忙再累的时候，也要抽出点时刻让身体放松放松，这是一种对对自己负责，也对家人负责的体现。

足底按摩注意事项

1、女性在月经期间，最好不要按摩；有出血倾向者，在进行足底按摩时，可能导致局部安排内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下安排较少的反射区，以免挤伤骨膜，形成不必要的损害。

2、患高血压、心脏病，以及孕妈妈等人群，最好不要进行足疗按摩，以防发生意外，尤其是孕妈妈，假如按摩不妥，可能会导致流产。

3、在饭后1小时内，最好不要做足疗。按摩后半小时，应饮用300～500毫升温开水。按摩时，不要让腿部直承受风，按摩后，也不要马上用冷水洗脚。