汗蒸的注意事项，再忙也要看一看！

为了使大家能有一个安心的舒适的汗蒸体验，小编特编写了以下几点有关汗蒸的注意事项。

正确的汗蒸方式解析

1：选择一个正规的汗蒸馆去汗蒸，这点最重要。

一个正规的汗蒸房要有正规的装修合同，以及材料认证标准证书。另外，汗蒸房有没有**加负离子，电气石功能材料？这都是判定蒸房好坏的一个标准，质量不达标的蒸房小编建议不如不去。

2：汗蒸的方式也是重中之重。

有的蒸友进入蒸房后，一下子做在哪里就不动了，一边玩手机一边侃大山，这种汗蒸的方式是错误的。蒸房里面的榻榻米床面和发热凳都属于高温，尽量是少坐多动。

3：进入蒸房我们要走动十分钟

在汗蒸的时候，来回走动十分钟，有利于地面的高温开心脚底的穴位。地板的高温可以增强我们的五脏的蠕动，促进血液循环。同时端上一杯碱性水，美好的汗蒸时光就这样开始了。

4：接下来可以躺着再蒸十五分钟

背部相对于身体其他部位来说，更容易造成气血循环不畅通，汗蒸能够通过加温的电气石地砖开心我们背后经络，打开於堵血脉，对我们身体的整体排毒起到更好的促进作用。

5：接下来我们可以趴着蒸十五分钟

趴着蒸对女性朋友来说，是一个汗蒸必不可少的步骤，对于女性宫寒及减肥都有着非常良好的效果。但趴着蒸主要是建议女性朋友，男性朋友可以将趴着蒸的时间用来运动一下，转转腰，伸伸腿。

汗蒸的总体注意事项

汗蒸前准备

汗蒸前该适量补充水分，并携带一杯水进入汗蒸房以便补充。

汗蒸过程注意事项

汗蒸过程中不可擦，搓身体，可用毛巾沾拭，每次汗蒸40分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。如果汗蒸过程中出现头晕等不适症状应该立即离开汗蒸房。

汗蒸后注意事项

汗蒸后不宜立即淋浴吃冷饮。汗蒸后6小时内细胞处于重新修复和整建过程，不适合淋浴，不宜吃冷饮，不宜吸烟，不宜食用其他凉食物。

饭后、饮酒后、空腹、饱腹状态都不宜汗蒸。因为汗蒸温度较高，会加速血液循环，以上状态汗蒸容易出现头昏甚至晕厥现象。

水是生命之源，约占人体体重的70%，人体丧失2%~5%就要补充喝水，所以在汗蒸过后休息十分钟，补充喝水，是很重要的。

以下几类情况不能汗蒸

1、各种危重病人

蒸房内温度高于外界温度，汗蒸过程中大量，消耗一定的能量，会使危重病人体虚症状加重。

2、妊娠期妇女

孕妇不能汗蒸，汗蒸本身对大人没有坏处，但对腹中的胎儿影响很大，可能会因为汗蒸的过程中大人缺水，耗氧量过大影响胎儿的呼吸，因此不建议孕妇汗蒸。

3、传染疾病患者

例如皮肤病患者不能汗蒸，防止*叉传染，对自己对他人都不好。

4、远红外线过敏者

蒸房内的功能材料加热后会释放远红外线，远红外线的照射能消灭细菌，但是对于远红外线过敏的朋友禁止汗蒸。

5、体内有医用设备者

心脏起博类、体内埋藏型医用电子机器、 心律调节器、人工心脏的维持生命医用电子机器、置入型医用电子机器、人工骨骼、硅胶者。

6、女性例假

女性生理期间，应该避免汗蒸。汗蒸具有加速血液循环的功效，这样会促使出血量增加，对身体健康产生一定的影响。

7、甲亢患者

甲亢怕热，心率快；汗蒸会使甲亢患者出汗更多，心率更快，易出现虚脱、昏厥现象。

8、严重心脏病人

轻微的心脏病患者是可以汗蒸，但是必须要有专人的陪同，并保证汗蒸的时间温度不能过长过高。严重的心脏病患者是不能汗蒸的，汗蒸大量出汗，会加重心脏的负担。

9、醉酒者不能汗蒸

汗蒸会加快人体的血液循环，有可能会导致酒精中毒；在酒精的作用下会使人产生眩晕。

醉酒者容易丧失知觉，反应迟钝，很容易就会在蒸房内昏昏欲睡，造成长时间高温汗蒸，乃至脱水。