失眠者怎样进行自我按摩操

按摩头部

再用两手中指，沿着两边的眉毛顺着捋，从眉心到眉梢，34次。以这些部位感到酸胀为适度。

失眠怎么办：失眠者怎样进行自我按摩操作作
摩擦耳朵

用手沿着耳廓，自上而下搓20次，搓时大拇指在后，食指在前。再用同样的方法按摩耳垂30次，感觉耳垂发热即可。

失眠怎么办：失眠者怎样进行自我按摩操作作
按摩颈部

用手按摩颈部并顺着脖子两边的大筋，用四个手指肚，从上向下按摩20次稍微用点力，但速度不能太快，脖子有压迫感为好。

失眠怎么办：失眠者怎样进行自我按摩操作作
按摩腹部

睡觉之前仰卧，把两手搓热，先从左向右划圈按摩20次，再从右向左划圈按20次，然后再从上往下按摩20次，再从下往上按摩20次，按摩腹部不但能治疗失眠，还可以健胃助消化。

失眠怎么办：失眠者怎样进行自我按摩操作作
按摩脚心

在前脚掌肉厚的地方，稍微往下一点就是涌泉穴，每天晚上用热水烫烫脚，两脚发红，血管扩张以后，用双手拇指按摩涌泉穴90次，有调肝、健脾、安眠的作用。