男性养生秘诀,身体这些部位不容有失!

发表于 2019-01-24 12:00 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:862
对于每个人来说都希望健康长寿,可是如今很多人不良的生活习惯,让衰老提前到来。尤其是一些男性,喜欢抽烟喝酒,喜欢大鱼大肉这些都对健康有影响而这也会加速一些器官的衰老。
男性养生秘诀,身体这些部位不容有失!
 因此男人想要保持年轻,延年益寿,那么就要保护好身体上的五个脆弱器官。

01呵护肝脏
因此,护肝先从戒酒开始除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。
此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。
02强壮肾
相关机构研究发现,如果你每天适当喝水,那么你得肾病的几率就会降低80%。
腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后,分别放至腰部,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约100次。
03肺癌
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的O腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。

04前列腺
一项研究表明,每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人,比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。
另外,每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管,因而起到前列腺保健的作用。

05关照结肠/少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。
比如,可以在做米饭时**加一些粗粮,争取占到总量的1/4。
富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 徒步运动。
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