北京风月体验网告诉您简单有效局部减肥

很多技师都想具有好的身段，但这光靠瘦身是不够的，最主要的是塑形。北京风月体验网今日就给我们介绍一种名叫“普拉提”的练法
普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方法和技术。它主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿态、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的操作控、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再合作正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
1、美背肌
练习部位：背部肌肉
动作：用右手抓右脚，左手及左脚向远伸长，呼气，然后抬起身体，吸气放下。
做20次后再操作控10秒，做完换另一边。
2、腰腹
练习部位：腹外斜肌
动作：首要侧卧，用手撑住头部，双腿向上抬起20次，在空中坚持20秒。
3、美腿
练习部位：大腿
动作：吸气，把腿抬到90度，双手插腰，呼气，然后大腿不动，小腿收回，手侧平举。
信任很多人都是第一次触摸普拉提，我们刚开始练习的时分不必做的太标准，可是要一次比一次好。练习的时刻依据自己的身体情况而定，一定要量力而为。