经常晒太阳可以补钙？留住年轻！

随着年岁渐长，保持骨骼的健康才是留住年轻活力的要害。据统计有9成的国人，钙质吸取缺乏；北京风月体验网告诉你若是久坐不运动的中年上班族、年长者、更年期妇女…更是简单丢失钙质的高危险群！

钙质是人体骨骼最主要的成份，30岁以前是骨骼的成长期，骨质逐步增加而达顶峰。中年今后骨质每年约削减0.3%~0.5%，停经后妇女丢失速度更快，为保持骨骼的正常发育及健康，每日应吸取满足的钙质。

调查如今民众的日子型态，现代人外食份额也不断提高，每日关于优质的补钙食物例如牛奶、深绿色蔬菜、豆腐、小鱼干等吸取缺乏，而钙质丢失的原因和不爱晒太阳、不喜欢运动、老是宅在家脱不了联系。其实，透过晒太阳能协助组成维生素D，增进钙吸收。

轻松留住钙质，拥抱好健康

北京风月体验网主张成年人毎日吸取600毫克的钙，同等2杯300ml全脂鲜奶，专家亦主张可在早晨或黄昏、阳光不会太炙热的时段外出运动，每天至少晒上30分钟的太阳，吸收维生素D，让身心天然舒展。

在饮食方面，既然外食无可避免，就应该聪明选、健康吃！透过每日养分弥补品便利补足养分，FDA主张钙一次服用不要超越500~600毫克，每日不超越1500毫克，可一起弥补维生素D的养分，增进钙吸收、强健体魄，保持生理正常。