女人上班族健身来说应该多做那些瑜伽运动呢？

女人上班族经常做在办公室，不运动，导致全身僵硬，北京休闲会所提示对于女人上班族健身来说应该多做哪些瑜伽运动呢？

1、挺秀胸部进行基础呼吸式，方法坐在椅子上双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。北京休闲会所提示先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气布满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气，一同放松胸部，肚子逐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时刻，从鼻子渐渐呼出、呼尽后，坚持屏气状况1-2秒钟。成效紧实胸部，防止胸部下垂的一同，还会使心境坚持愉快、舒畅。

2、灵敏脖颈进行椅上压头式，方法调整好坐姿往后坚持脊椎直立，调匀呼吸。吸气抬右手，扶在头部一侧;呼气头部向右侧扩展，左肩放松，坚持一次呼吸;再吸气头部恢复，放低左手。左右手方位*流进行相同动作的对侧练习。成效可以运用此招当令拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向下弯曲所受的压力与两肩的严重度，让脖子耸立、秀美，宣布自傲典雅的气质。

3、腰腹减肥进行站姿转背式，方法站在办公桌旁，挺胸收腹，握紧双手，吸气时转体，停止15-3O秒，天然呼吸，然后恢复呼气。左右各做四次。成效拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官构成影响，促进荷尔蒙分泌，使身体非常舒适，脑筋非常明晰，再度精神饱满地投入到工作中。

4、放松背部进行双角式，方法双脚与肩等宽，脚尖向前，渐渐地向前压低上身，缓慢地坚持与地上平行的一同伸直双臂，将十指紧扣，尽量坚持身体和腿部成第一个直角，而手臂和身体成第二个直角，天然地呼吸，坚持5秒钟，吸气恢复身体站直。成效背部曲线美尽在此招，能消除背脊骨的弯曲，缓解腰痛、背痛及背部的劳损。意外的收成是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩展了。

5、紧翘臀部进行桌边半蹲式，方法脱离你耐久依托的椅子，站在它后边，双腿分隔30厘米，手臂前伸，天然地放在椅子上。吐气，单侧盘腿下蹲，将气吐尽后屏气，缩短臀部，感觉整个臀部都被向上提起。坚持这种姿势1——3秒。放松臀部，吸气。练5-10次。成效OL总以坐为主。髋骨每天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉。此招会合针对OL们“下盘厚实”之心头大恨，美妙地改动臀部线条，增强腿部力气。