自我养生按摩操？北京私人会所告诉您

北京S人会所：要削减颈椎病的发作，不但应留意纠正不良的作业和生活习惯，还应在严重的作业之余常做自我保健按摩，可缓解颈部疲惫，预防颈椎病的发作...

按摩百会：

用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。成效：健脑宁神，益气固脱。

对按头部：

双手拇指别离放在额部两边的太阳穴处，其他四指分开，放在两边头部，双手一起用力做对按揉动20～30次。成效：清脑明目，振奋精神。

按揉风池：

用两手拇指别离按在同侧风池穴(颈后两边凹陷处)，其他手指附在头的两边，由轻到重地按揉20～30次。成效：疏风散寒，开窍镇痛。

拿捏颈肌：

将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其他四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。成效：解痉止痛，谐和气血。

按压肩井：

以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两边替换进行。成效：通经活络，散寒定痛。

按摩大椎：

用左(右)手四指并拢放于上背部，用力重复按摩大椎穴(坐落后颈部颈椎中最大椎体下方的空地处)各20～30次，北京S人会所告诉您至局部发热为佳，两边替换进行。成效：疏风散寒，活血通络。

对按内、外关：

用左(右)手拇指尖放在右(左)手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间)，中指放在对侧的外关穴(内关穴对面)，一起对合用力按揉0.5～1分钟，双手替换进行。成效：宁心通络，宽胸行气。

掐揉合谷：

将左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎O处)，拇指用力掐揉10～20次，双手替换进行。成效：疏风解表，开窍醒神。

梳摩头顶：

双手五指微曲别离放在头顶两边，稍加压力早年发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。成效：提神夺目，清脑镇痛。