男士SPA会所告诉您维护眼睛的按摩办法

男士SPA会所：快节奏的日子中，咱们都知道白领们每天作业非常辛苦，长时刻坐在电脑前作业，腰酸背痛不说，并且眼睛常常感到干涩难过。

维护眼睛的小常识与按摩办法很实

所以说，为了更好地维护视力，就应当了解一些维护眼睛的小常识和按摩办法。下面我就向咱们引荐一些很有用的护眼常识，希望白领们保藏起来。

白领虽然作业繁忙，但是面临电脑大约20分钟后应该让眼睛歇息，荧光屏背面必须有满足的空间，让眼睛放远视界，能够有用防备青光眼的发生。并且白领也能够在面临电脑时能够多眨眨眼睛，由于眼睑在眨眼时重复地清洁角膜外表，微生物不简单逗留，而泪膜均匀地散布到眼球周围润泽眼睛。

白领在日常饮食应多吃能够维护眼睛的食物，维生素B1是视觉神经的养分来历之一，若养入缺乏，眼睛简单疲惫，能够多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果等。维生素B2缺乏，简单引起角膜炎，芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食物。

维护眼睛的误区

1、许多人喜爱在晚上用电脑时关掉灯火，其实这样做是过错的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别简单感到疲惫，时刻长了，就会影响视力乃至损害眼睛。

2、有些人专心于电脑显示器而不眨眼，这样做是过错的。这样眼睛简单枯燥，时刻长了会有异物感，流泪，乃至视物含糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜枯燥的办法，因此成年人在对着电脑作业时必定要注意1-2个小时就要歇息，常常让眼睛闭一下，能够得到暂缓的歇息。

3、许多长时刻面临电脑的白体会随身携带眼药水，在觉得眼睛干涩就会运用，简直每隔半小时就要滴一次，自以为这样是维护了眼睛。男士SPA会所专家指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副效果，眼睛干了偶尔用一用眼药水是能够的，但长时刻用就会有副效果产生，对角膜上皮有损伤。眼睛歇息仍是应该

尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。

维护眼睛的诀窍

1、在日常日子中不要不眨眼的盯着一个当地，这样很简单让眼睛的泪液蒸发，咱们能够在此途中**加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。

2、在空调房中，应该在手边放杯茶水，来**加周边空气的湿度。

3、日常饮食应多食用柑橘类的生果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等能够有用的削减眼睛枯燥。

4、要确保充足的睡眠，合理安排咱们作息时刻，晚上尽量不要熬夜。

5、面临电脑时刻过久，感到眼睛干涩时能够在半个小时左右，远眺一瞬间，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲惫。咱们往常也能够做眼保健操作作作作来缓解此症状。

6、运用电脑时要确保良好的坐姿，咱们必定要眼睛平视显示屏，这样能够到达肌肉放松，将眼球露出于空气中的面积减小到最低。

7、显示屏摆放的方位也要注意，一个很正确的方位，这关于咱们的眼睛、颈椎都能有用的操作控。

男士SPA会所告诉您维护眼睛的按摩办法

1、熨目法:黎明起床，先将双手相互冲突，待手搓热后一手掌熨贴双眼，重复三次今后，再以食、中指悄悄按压眼球，或按压眼球四周。

2、运目法:两脚分隔与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不断转动(头不动)，先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之成效。

3、垂头法:身体取下蹲姿式，用双手别离攀住两脚五趾，并略微用力地往上扳，用力时尽量朝下垂头，这样有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，然后起到养分耳目之效果。

4、吐气法:腰背笔挺座位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到最大极限时，用右手捏住鼻孔，紧锁双眼，再用O慢慢地吐气。

5、折指法:每天坚持迟早各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持常常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有必定疗效。

以上给朋友们总结了这么多的维护眼睛的小常识，其实对白领以及普通人都有很好的参阅效果。由于眼睛对咱们每个人的健康来说太重要了，并且维护眼睛是一项长时刻不懈的作业。所以说，防止一些过错的用眼习惯，把握一些护眼小诀窍，别的再坚持用按摩办法让眼部得到放松，关于咱们来说的视力维护能够起到很好的效果。