运动是美容的源泉，素颜美有小诀窍

　　世界上没有比坚固的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。——马雅可夫斯基。北京高端会所提示运动是美容的源泉，素颜美有小诀窍

咱们都知道适量的运动练习带给咱们的优点，如增强肌肉和心脏的功用，坚持骨骼的健康等。但是运动练习对皮肤的美容也起到非同寻常的作用。最近的一项研讨显现运动不只能让皮肤显得更年青，即便开端练习的年岁较晚，运动也能反转人们的皮肤老化。

运动是坚持皮肤健美的一个重要手法：运动能促全身的血液循环，包含改进皮肤的血管，使皮肤获得到更多的氧气和养分物质。体育活动能够促进皮肤中的毛细血管，还能逐渐**加毛细血管的功用，这对皮肤细胞和整个身体很有优点。别的，运动能提高皮肤的温度。当咱们从事体育活动时，体内发生很多热量，一起身体还必须散失剩余热量，皮肤是运动时散热的最主要途径（汗液）。适度的运动能够改进血液循环，促进推陈出新，然后改进肌肤的状况。有句成语叫做"流水不腐，户枢不蠢"，意思是说常常运动的东西不易遭到腐蚀，能够经久不衰。相同这一理论也适用于人体。宾夕法尼亚大学医学院皮肤学教授克里格曼以为，温度对决定皮肤状况是非常重要的。对运动员进行研讨发现，在练习期间的运动员，皮肤中含胶原的成份提高了，厚度也**加了。他说：“由于体育活动**加了皮肤的养分，使皮肤增厚。胶原合成的速度可能受温度和活动的影响，因而，体育活动是以某种办法来填充皮肤的。”

另一项北京高端会所研讨发现体育运动改动了皮肤的特性。一组从事体育活动的人的皮肤，比另一组不从事体育活动的人的皮肤密厚、结实，弹性也好。加州大学的怀特博士曾用立体拍养的办法，丈量脸部皱纹的数量，深度和阔度，以及散布状况。他发现常常参与体育练习的人，脸部皱纹比不练习的人少，厚皮肤比薄皮肤皱纹少。他还安排了两组同年纪的老年妇女进行测验，一组从事室内小型筋床活动另一组不活动，成果活动的组比不活动的组显得年青，皱纹少，皮肤色彩也好，并且眼下的肿泡消失了。当然这些运动都是适量的体育练习，而不是专业运动员的竞技练习。

运动能反转皮肤的老化：

跟着时光流逝，咱们的肌肤也在改动，呈现了皱纹、鱼尾纹和松驰现象，这是由皮肤内部层次的改动而导致的。大部分人皮肤的角质层，角质层是你能够看到并触及的这部分皮肤，也就是皮肤最表浅，起到保护性作用。年过四十后坐落最外层的皮肤会开端变厚，主要是死去的皮肤细胞及部分胶原蛋白，跟着年纪增加，角质层将变得更枯燥、易掉落，质地也更严密。与此一起，在角质层以下的这一层皮肤，即真皮层，则开端变薄。它逐渐丢掉了细胞和弹性，使得皮肤变得更通明，从表面上看显得愈加松垮。这些改动主要是变老带来的成果。(皮肤结构见图1)

皮肤中胶原蛋白含量与皮肤健康

北京高端会所的研讨人员发现，经过育种呈现早衰现象的小鼠假如能继续运动，其前期变老的迹象能够减缓甚至消失。而在这种小鼠坚持静止不动时，它们敏捷变得干瘦、虚脱、病弱、精神紊乱，毛发发白或掉落。但是，比较静止不动的火伴，有机会在滚轮上运动的小鼠其大脑、心脏、肌肉、生殖器官则会坚持健康，毛发也更长。

假如练习能让动物的表面不会因时刻而老化，那么它也可能对咱们的皮肤发生一样的作用。为了证明这种可能性，研讨者首要征集了29位志愿者，他们住在本地，年纪在20-84岁之间，有男有女。大约对折参与者平时喜爱运动，每周至少进行三小时中度或剧烈运动，别的对折非常好静，每周运动时刻缺乏一小时。科研人员对来自每位志愿者的皮肤样本进行了活检，并在显微镜下调查。当与年纪严厉对照时，整体来说皮肤样本都契合预期。较年长的志愿者一般皮肤表层较厚，内层较薄。

但当研讨者再进一步，将志愿者的样本按练习习气细分时，成果发出了显着改动。他们发现在年过40岁后，频繁练习的男性和女人，皮肤的表皮层显着较薄，也较为健康，而真皮层安排较厚。他们的皮肤从构成上看，更挨近20或30岁的年纪组，跟同年纪组差异较大，即便年过65岁也依然如此。运动何故改动了皮肤构成，还需要更多的研讨去探究。