如何怎么样要养生,就跳舞

发表于 2018-02-11 13:01 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:79
我国古代就有跳舞治病、养生的传统。汉代名医华佗发明的"五禽戏",就是以跳舞达到通气血的效果。
如何怎么样要养生,就跳舞
现代人越来越注重养生锻炼,跳舞已经成为生活中重要的休闲运动方式,跳舞的养生功效太多了:
1.全身心的体力锻炼
跳舞能加速全身血液循环,胸廓扩张,肺活量增加。就算是*谊舞中的慢步舞,能量消耗也是安静状态下的3~4倍。
人体的十二条经脉中,大部分都与腰腹相通。腰部扭动,全身经络则动,这就增大了对全身锻炼的效果。
跳舞可以防治某些代谢性疾病,如长期跳舞可帮助降低糖尿病患者的血糖。
2.舒筋活血
"舞蹈以养血脉"。当人在音乐下翩翩起舞时,全身各部位肌肉和关节进入亢奋状态,新陈代谢加快。
"人老腿先老"。跳舞对长期伏案工作和运动量小的人来说,有缓解姿势性腰痛和促进能量代谢的作用。
在紧张的劳动之余或晚餐过后,安排适当的跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。
3.调解心情
优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,随着轻松的音乐跳一段舞,就会使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放。
通过跳舞这种全身运动,可使失眠者感到轻度的疲劳,从而使情绪安定平和,有益身心。
适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而安神定志,有效地降低血压及减轻或治愈许多疾病(如精神抑郁症等)。
4.舒松关节肌肉
不论跳探戈、伦巴、形体舞、民族舞......都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动,舒松关节肌肉,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。
有的音乐节奏很快,要求动作连贯而流畅。因此,长期坚持跳舞,还能增进大脑的灵敏性,消除体力和脑力的疲劳。
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