如何怎么样要养生，就跳舞

现代人越来越注重养生锻炼，跳舞已经成为生活中重要的休闲运动方式，跳舞的养生功效太多了:
1.全身心的体力锻炼
跳舞能加速全身血液循环，胸廓扩张，肺活量增加。就算是*谊舞中的慢步舞，能量消耗也是安静状态下的3~4倍。
人体的十二条经脉中，大部分都与腰腹相通。腰部扭动，全身经络则动，这就增大了对全身锻炼的效果。
跳舞可以防治某些代谢性疾病，如长期跳舞可帮助降低糖尿病患者的血糖。
2.舒筋活血
"舞蹈以养血脉"。当人在音乐下翩翩起舞时，全身各部位肌肉和关节进入亢奋状态，新陈代谢加快。
"人老腿先老"。跳舞对长期伏案工作和运动量小的人来说，有缓解姿势性腰痛和促进能量代谢的作用。
在紧张的劳动之余或晚餐过后，安排适当的跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生。
3.调解心情
优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，随着轻松的音乐跳一段舞，就会使潜在于内心的焦虑、抑郁、愤怒、悲哀等不良情绪充分释放。
通过跳舞这种全身运动，可使失眠者感到轻度的疲劳，从而使情绪安定平和，有益身心。
适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而安神定志，有效地降低血压及减轻或治愈许多疾病(如精神抑郁症等)。
4.舒松关节肌肉
不论跳探戈、伦巴、形体舞、民族舞......都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚等各部位联合协调运动，舒松关节肌肉，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。
有的音乐节奏很快，要求动作连贯而流畅。因此，长期坚持跳舞，还能增进大脑的灵敏性，消除体力和脑力的疲劳。