导致你“”“肉肉”甩不掉的二大饮食误区

减肥饮食误区——不适合的早饭

缘故原由：

人们所吃的“健康早饭”大都是谷物类和水果类食物，这类食物含有太多碳水化合物，也便是说人们在早饭中摄取的糖分过量，招致血糖回升，从而惹起胰岛素排泄增多，疾速分化血糖，以是人们在吃过早饭后不久就会觉得饥饿便是这个缘故原由。当胰岛素排泄加速，就会敏捷分化血糖，把血糖转化成脂肪。

办理办法：

给碳水化合物配上卵白质，有助于使血糖反响缓慢下来，如许的搭配也考虑到养分平衡。

食物搭配：

含卵白质食物：一杯坚实干酪，两个**蛋，一罐低脂纯牛奶。

碳水化合物食物：一根香蕉，一块烤面包，一杯燕麦片。

减肥饮食误区—— 饮用无糖饮料

原因：

虽然市面上“无糖饮料”都标明“无糖”，但主要成分依然脱离不开糖分。而且专家表示，这些饮料充斥着防腐剂和人造甜味剂，消费者由于减肥心理会大量饮用这类型的饮料，久而久之就会出现依赖心理，一般**加剂都会含有某种毒素，这种毒素会阻碍能量消耗过程。

对身体造成不良影响的另一个成分是阿斯巴甜，这是一种人造甜味剂，它会升高体内胰岛素，导致脂肪堆积。身体由于大量吸收了这些糖分防腐剂、人造甜味剂，却无法被身体代谢，最终会在体内堆积并转化为脂肪。而这类型的脂肪是很难减掉的。

解决方法：

不要过度依赖无糖饮料减肥，正确饮水会比和无糖饮料更容易瘦，其实我们也可以自己动手制作无糖饮料。

1、清心茶

做法：杭菊5g、麦冬5g、百合5g、红茶叶一小撮。热水冲泡以上材料，10分钟后代茶饮。

功效：清肝泻火，滋阴润燥，宁神养心。

2、菊花茶

做法：干菊花10g，构把子5g。将以上材料加入清水煎煮后代茶饮用。

功效：有明目清肝，清热解郁的作用。电脑一族经常饮用，可缓解眼部的疲劳。（爱北京生活网）