春季出行备这三样帮你扫除旅途疲惫

清晨起床拉开窗帘打开窗户，美好的秋季又悄悄来到了我们的身边，春暖花开，万物复苏。约上三五好友，找个假期去郊区或者公园看看风景、爬爬山，是弗成多得的放松办法。出行除带上一些随身物品，食物也是必弗成少的，那什么样的食物适合踏青呢？下面就让小编带你去盘点吧。

零食类

核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的成长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物卵白，能促进指甲的成长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

豆腐干：营养看点：豆腐干突出的营养利益是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，卵白质、脂肪和碳水化合物，哪异样都不缺，哪异样又都不适量。

葵瓜子：能够或者或者养颜。葵瓜子含有卵白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量分外丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤死板和生成色斑。

黑巧克力：在统统巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里痴钝释放能量，使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

橄榄：橄榄能够或者或者止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含无机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合大肠告小肠时吃。橄榄还能带来清新O气，是office零食谱中弗成或缺的品种！

水果类

山竹

山竹含有一种分外物质，具有降燥、清凉解热的浸染，这使山竹能克榴莲之燥热。在泰国，人们将榴莲山竹视“夫妻果”。如果吃了适量榴莲上了火，吃上几个山竹就能够够缓解。山竹含有丰富的卵白质和脂类，对机体有很好的补养浸染，对体弱、营养不良、病后都有很好的颐养浸染。

草莓

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。其余，它还含有多种维生素，分外是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。草莓中所含的胡萝卜素是分化维生素A的重要物质，具有明目养肝浸染。草莓还含有果胶和丰富的伙食纤维，能够或者或者帮助消化、通畅大便。草莓的营养成分容易被人体消化、接管，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食物。

桑葚

异样平凡桑葚上市的时间是3-5月，因此四月是桑葚最精良可O的期间了。桑葚味甘酸，性寒，有滋阴补血、生津润燥、润肠排毒的功效。临床食疗常用作肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、津伤O渴、消渴、肠燥便秘等症的帮助治疗。对于爱美的女性，桑葚的滋阴补血功效可帮助润泽皮肤，让脸色惨白。

饮料类

茉莉花茶

民间早有“春宜饮花”之说，而从养生和保健的角度来讲也是春饮花茶。我国大部分地区是季风气候，春温、夏热、秋凉、冬寒，四季极端显著。在秋季的日子里，春风复苏，阳气生发，给万物带来了活气，但这时候刻人们却普遍感到困倦乏力，表现为春困现象。

蜂蜜大枣茶

蜂蜜大枣茶有补虚益气、养血安神、健脾和胃等浸染。筹办干红枣150克，冰糖50克，蜂蜜250毫升，水350毫升。将干红枣挖出核，和冰糖倒入小汤锅中，再加入水，大火烧沸后，转小火煮至将水分完备收干。用打蛋器在小汤锅内搅打，将熟透的红枣搅打成红枣泥，完备放凉后，盛装入干净的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺搅拌均匀。饮用时，取2茶匙蜂蜜大枣放入杯中，再冲入温开水搅匀即可。（爱北京生活网）