冬季养生小知识 八件事不再怕寒冷

      冬天养生小常识都有哪些?冬天冰冷枯燥，不少人都甘愿窝在房间里瑟瑟发抖。那在冬天的时分都该怎样养生才不怕冷呢?下面北京养生会所小编就为我们带来冬天养生的小常识，做好八件事不再怕冰冷!

冬天养生小常识

1.早睡晚起

      《皇帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思就是说，冬天大家应当黑夜早点睡觉，早晨比及太阳出来以后再出来活动。

      而从现代的视点来看，早睡者的唾液中所含的皮质醇目标较其他人遍及偏低，从而使他们的精力郁闷度也较低。可见，早睡早起也能协助舒缓压力。

2.室内通风

      冬天，北风吼叫，有些人high性就将门窗紧锁了。更有些人以为只要夏气候温高比较简单繁殖细菌，冬天细菌少，家中清洗频率能够下降。

      这些看法都是不正确的，长期将门窗紧锁简单繁殖许多病菌。天天翻开窗户，可新鲜室内的闷气，净化空气，通常坚持天天通风30分钟即可。

3.适当出汗

      冬天晨跑“大队”人数激增，但从养生视点来看，这种做法不值得发起。冬天早晨冰冷、空气稀薄，晨跑一个小时许多出汗，此刻人体阳气也随之散发。

      出汗是人体正常的生理现象，也是人体的一种正常排毒方法。冬天并非一动不动地窝在家里就好，运动以轻轻出汗最佳。

4.脚部保暖

      俗话说“寒从脚底起”，人的足部有许多与人体内脏联系严密的穴位，足部受凉，会引发出一系列的病症。

      人体脚步有一个非常重要的穴位，称之为涌泉穴，蜷足时足前部凹陷处便是。

      特别是男性兄弟，冬天更应当留意足部的保暖，每晚九点摆布泡脚，水温50度摆布，有助于活络气血、削减失眠表现。

5.心境愉悦

      人的心境很简单受外界环境的影响，例如冰冷的气候会令人情绪低落。而如果能学会自我调节，经过听音乐、练瑜伽、冥想等方法来消除愁闷，对身心无疑是大有优点的。

6.多喝水

      虽然冬天不像夏天那么简单饥渴，但也应需求补足够水分，以维持大脑与身体各器官的细胞正常代谢。

      北京养生会所千万不要比及感觉O渴了再喝水，由于那时分现已太迟了。冬天天天饮水量应在2000~3000毫升为宜。