女性养生保健流传甚广的饮食谣言

      美容、丰乳、瘦身……带有这些字眼的食物功效宣扬总能招引女我们的注意力，但许多没有科学根据，兔兔体验网总结了眼下女性养生保健流传甚广的饮食谣言，帮我们擦亮眼睛，避免被遮盖。

红枣和红糖是补血佳品

      说法根据：红枣和红糖含铁丰厚，而且是赤色，因而有助补血。

      流言破坏：红枣和红糖中所含的铁均为“非血红素铁”，吸收率低，通常仅为1%~5%，而且吸收时容易受别的食物中膳食纤维、草酸、植酸的影响，所以它们的补铁效果通常较差。

      营养本相：红枣是营养价值很高的零食，膳食纤维、矿物质等含量都较高，能够常吃。红糖的营养价值比白糖高，可用其来替代白糖调味，但天天也不要超越25克。

吃猪蹄能美容

      说法根据：猪蹄富含胶原蛋白，对肌肤好，因而吃了能美容。

      流言破坏：胶原蛋白吃下去，需求被消化分解成氨基酸或“肽”，才干被吸收进入血液，被吸收后的氨基酸需求从头编组，构成人体所需的蛋白质，并不会直接以胶原蛋白的方式出现在脸上。因而吃胶原蛋白最多只能**加氨基酸的供给，并不能美容。

      营养本相：胶原蛋白本身的营养价值并不高，且猪蹄中富含脂肪，胆固醇偏高及有心血管疾病的人最佳少吃。

柠檬水能美白

      说法根据：柠檬水富含维生素C有助美白。

      流言破坏：柠檬并不是维生素C含量最高的生果，在冲泡时，用到柠檬的量很少，而且其间的维生素C并不会彻底溶出，还被水进行了稀释，因而柠檬水中的维生素C含量并不高。

      营养本相：柠檬水滋味共同，简直不含能量，而富含钾、少量的维生素C和类黄酮物质，是一种不错的饮品。

不吃主食能瘦身

      说法根据：主食能量高，因而不吃主食有助瘦身。

      流言破坏：1克脂肪发生9千卡的热量，1克碳水化合物发生4千卡的热量。而主食是以碳水化合物为主，因而说主食热量高是没有道理的。主食吃得少，也许引发疲惫、骨质疏松、肌肤变差、记忆力下降等多种疑问。

      营养本相：兔兔体验网许多主食不光热量不高，还能够提供饱腹感，反而有利于瘦身，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。