男士养生霜降养生平补即可

兔兔体验网咱们迎来了深秋最终一个节气霜降，气候变得益发冰冷。北京男士养生专家表明，饮食上能够适当**加肉食的摄入，可是也要留意蔬菜的摄入，平补最合适。
北京中医药大学教授杜金行表明，霜降以后阳气愈加偏弱，阴气更胜，是入冬的过渡时节。在男士养生上，更要留意固护阳气，保留膂力以备过冬。杜金行表明，生活上， 首要要留意保暖，不必拘泥于“秋冻”，适当**加衣服，避免受风着凉，以避免本季高发的呼吸道疾病、心脑血管疾病、关节炎、胃肠溃疡等，特别年迈体弱者或婴 儿童更应留意。
饮食上，能够适当**加肉食的摄入，但也要留意联系本季蔬菜，比如萝卜、白菜。合适秋季的食材有冬瓜、栗子、莲藕、枸杞、桑葚、老玉米、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、**肉、葡萄、石榴、泥鳅等。
男士养生专家引荐了几款合适在此刻食用的食谱，大家不妨在家试一试。
一、白果**蛋
质料：**蛋1枚，白果2枚。
体验法：1.将蛋的一端开一小孔。2.将白果2枚放入蛋白，以纸封O，隔水蒸熟食之。
二、生炒嫩子**
质料：嫩子**1只(3000克)，笋肉100克，葱花2克，黄酒15克，酱油20克，白糖5克，味精1克，盐2克，**蛋清1只，干淀粉5克，芝麻油少数，生油300克，湿淀粉15克。
体验 法：1.将嫩子**洗净，斩去头、爪、屁股不必，再斩成2厘米长的小块，参加黄酒5克、盐少数，再加**蛋清、淀粉上浆待用。2.将笋肉滚刀切成菱形小块。 3.炒锅在大火上烧热，放油，烧至六成热时，推入**块用铁勺划散，至外皮受热凝结，再放入笋块一起炒热，见**块内部已断生，即端锅倒入漏勺中沥油。4.锅 里留少数
余油，放入葱花*出香味，再加黄酒、酱油、白糖、味精、水75克摆布，烧开后用湿淀粉勾芡搅开，随即倒入**块、笋块，翻炒，淋上芝麻油出锅装盘即可。
三、银耳银杏乌**汤
质料：乌**半只，银杏20克，大枣4粒，银耳30克，精盐、姜片、香菜末各适当。
体验 法：1.乌**斩去头、脚，从脊背刮开，去内脏，洗净切块。2.乌**块放入沸水锅中焯水，除掉血污，捞出后再冲刷洁净，沥清水。3.银耳用清水渗透，撕成小 朵。枣、银杏别离洗净。4.汤锅内加适当清水烧开，放入乌**、姜片慢火煲2小时，再放入银杏、银耳、枣煲40分钟，加精盐调味，撒少数香菜末即成。
四、猴头菇**汤
质料：猴头菇3颗，**半只，枸杞、姜、盐、料酒、火腿几片。
体验 法：1.猴头菇用温水泡6个小时，用手抓一下，洗洁净。2.**放到沸腾的锅里焯水，加两片姜，一些酒去腥，焯水结束捞出来冲刷洁净。3.**切块，火腿切 片，把**、火腿、猴头菇和姜片一起放进电炖紫砂锅里，一次加足冷水，炖4个小时。最终半个小时的时候加枸杞，喝前加盐调味。
五、板栗老鸭汤
质料：鸭半只、板栗250克、食盐5克，陈皮10克，水适当。
体验 法：1.陈皮洗净、老姜洗净切片，老鸭洗净，斩成大小适中的块，放入沸水中焯烫去掉血沫。2.板栗用刀在表壳齐截道O儿，放入滚水中浸泡约3分钟，趁热捞 出剥去外壳。3.将老鸭、陈皮、姜片一起放入汤煲中，参加适当清水，大火煮开后转小火炖煮两个小时。最终放入板栗继续炖煮一小时，喝时依据O味加盐调味即 可。