喝茶不养生?那是你喝的量不对

发表于 2021-09-30 23:11 发布者:广西六堡茶网 评论:0 浏览:82
现如今,几乎所有的人都知道茶叶中含有丰富的茶多酚,氨基酸等对人体有益的营养成分。
喝茶不养生?那是你喝的量不对
现如今,几乎所有的人都知道茶叶中含有丰富的茶多酚,氨基酸等对人体有益的营养成分。
喝茶能清除自由基,降血脂,延缓衰老,好处不胜枚举。

有的人就问了:
既然喝茶有这么多好处,那么是不是越多越好呢?
我每天不停的饮茶,会有什么问题吗?
每天到底喝多少茶才是合适的呢?
喝茶确实对人体健康大有益处,但凡事都有个度,只有科学的饮茶才能达到健康的功效。

茶虽好,但不能代替水
我们的身体每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。
这时候需要大量饮水,才能满足人体对水分的需求。
而茶水包含了多种维生素、茶多酚、茶氨酸等物质,一定程度上,喝茶的确可以起到补充体内水分。
但如果每天以茶代水,并不是一种健康的生活习惯。

从比例来看,有专家指出,每人每天需要补充1.6L-2.5L的水分,而茶水只占其中的600ml左右。
因此,光喝茶不能满足人体对水的需求。
从成分来看,千万不要以为茶汤的本质也是水,就可以只喝茶不喝水。
毕竟茶中含有与水不同的成分,而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢,才便于身体吸收的。
因此长期以茶代水,尤其是常喝浓茶而不喝水的,反而容易造成身体缺水。
因此,喝茶再好,也并不能完全代替喝水。

建议
一般来说,饭前20—30分钟空腹时,应该饮用一定数量的温水,用以保证消化器分泌足够的消化液,帮助消化,促进食欲。
通常饭前饮水量是:早饭前饮500毫升,午饭和晚饭前各饮250毫升。

下午的3点到5点是喝茶最佳时间。
在这个时间喝茶,对人体能起到调理的作用。
因为这个时间段,人体吸收更容易吸收茶叶中的有效成分,有利排毒,从而给身体带来益处。
茶虽是健康的饮品,但也不能贪杯,一般来说不提倡过量喝茶,或喝浓茶。
如果饮用不当或者过量,就会对身体产生不利的影响。

茶虽好,但不能贪杯

No.1 失眠

这是因为茶中含咖啡因。
咖啡因是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。
不过,喝茶失眠也不能一概而论。
一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。
还有茶汤也不宜过浓,以减少咖啡碱的摄入量。

No.2醉茶

这也是因为茶中含咖啡因,过浓和过量都容易“醉茶”,引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应,让人有头晕想吐的感觉。
在人体血糖偏低时,容易醉茶;
连续喝浓茶,也是很容易产生醉茶现象的。
如果遇到醉茶,那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分,可以快速缓解血糖低的情况。
这个糖分的概念比较泛,可以吃糖,也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。

健康的饮茶量
为了保证健康的身体,充分发挥茶的功效,我们的每天的饮茶量是多少呢?

No.1 成年人

一般健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分3-4次冲泡是适宜的。 
每次冲泡时,可根据自己的O感习惯,掌握合适的茶水比调出自己喜欢的浓度。

No.2 老年人
年人来说,尤其是50岁以上的人,要掌握:
“清淡为好,适量为佳,饭后少饮,睡前不饮,即泡即饮,服药不饮”的健康饮茶原则。
一般来说,一日饮茶10克左右为宜。

No.3 孕妇和儿童

怀孕期间的女性最好少喝茶。
因为头三个月是胎儿神经系统逐渐形成,过量饮茶,茶叶中的茶碱等成分会影响胎儿的神经系统发育。
没有科学研究表明喝茶对小孩子身体发育不益。但喝茶要适度,尤其是年龄小的孩子,不宜超过三杯,且不适宜饮用浓茶。
注意:以上是对普通人每天用茶总量的一般性建议,具体还须考虑个人习惯和健康状况。

比如:运动量大、消耗多的人,每天饮茶可适量增加一些,如15-20克。
以肉类为主食或食肉量大的人,饮茶数量也可多一些,每日20-30克的饮茶量都是可以接受的,这样可以弥补维生素等摄入的不足。
茶,一直是大家所推崇的健康饮品,有很多保健功效,适量饮用才能有助身心健康。
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