夏令暑盛湿重，养生五种最佳，三种最怕

1.最好的蔬菜：苦菜

  夏天的高温高湿经常使人精神萎靡，疲劳，胸闷，头晕，食欲不振和体重减轻。

  中医认为，夏季炎热多湿，会伤肾气，困脾胃。苦食可通过补气养肾，健脾燥湿的作用，平衡机体功能。

  现代科学研究还证明，苦菜富含生物碱，氨基酸，苦味剂，维生素和矿物质，具有缓解热量，减少发烧，消除烦恼，提神健胃的功能。

  苦瓜，苦菜，生菜，芹菜，蒲公英，莲子，百合等都是不错的选择。

  2.最好的肉：鸭
  鸭是一种自然寒冷的水禽。 鸭肉不仅富含夏季人们迫切需要的蛋白质和其他营养素，而且可以预防和治愈疾病。

  根据中医“热凉”的治疗原则，它特别适合生热易怒的人。 如低热，虚弱，食物不足，大便干燥和浮肿在夏季更为常见。

  鸭子炖火腿和海参，炖的鸭子汁有益于滋养五脏六;。 鸭肉用糯米煮熟，具有养胃，养血，促进体液的功能，对病后虚弱的人大有裨益。 鸭子和海带炖，可软化血管，降低血压，可预防动脉硬化，高血压，心脏病； 鸭肉和竹笋炖可以治愈痔疮和出血。

  3.最好的汤：番茄汤

  夏天要多喝番茄汤以补充营养和补充水分。 它可以用一块石头杀死两只鸟。 番茄汤（煮沸，待其冷却后饮用）。 其中所含的番茄红素具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用。 最适合男人。

  4.最好的饮料：热茶
  夏天的饮料是不可分割的。 首选不是冷饮，啤酒或咖啡，而是普通的热茶。 茶中含有丰富的钾（100克茶中的钾平均含量为10.7毫克绿茶和24.1毫克红茶），可缓解O渴和疲劳。

  您还可以使用莲子，玫瑰和白菊花代替茶来清心解火，安神补肝，安神养肝。 女人也可以美化自己的皮肤。

  5.最佳运动：游泳
  夏天最好的运动是游泳。 游泳不仅锻炼人体的手，脚，腰和腹部，而且有益于心脏，大脑，肺，肝脏等内脏器官。它对血管尤其有益，被称为“ 血管体操作。” 另外，由于水中消耗的卡路里明显高于土地消耗的卡路里，因此游泳还可以减轻过多的体重并获得健身的效果。

  第六，最害怕：喝水

  在炎热的夏天，我太渴了，所以我带着一瓶冰雪碧来到了这里。 但是它的实用饮料会解渴，喝的时候只会O渴。 此外，苏打水，果汁，可乐和其他饮料含有更多的糖精和电解质。 如果喝太多，会引起不良的胃开心并影响消化和食欲。 如果大量饮酒，还会增加肾脏过滤的负担并影响肾脏功能。 过量摄入糖分会使人肥胖。 因此，夏季最好喝白开水。 如果出汗很多，喝盐水也很好，特别是对于老年人。

  夏天很热，出汗很多，很容易让人感到O渴。 有些人喜欢喝一大O水。 如果喝得太快，水将迅速进入血液并被肠子吸收，使血液变稀并增加血容量。 不好，特别是患有冠心病的人会出现胸闷，呼吸急促等症状，严重时可能导致心肌梗塞。 因此，在夏天，您不能喝得太快，而可以多次喝少量水，并以较慢的速度喝水以补充水。

  第七，最怕：吹健身吹空调

  由于夏季炎热的天气，许多人喜欢在打开空调的情况下入睡。 颈椎最怕被吹。 当颈椎向空调器吹气时，周围的软组织将受到损害，从而引起肌肉和皮下组织的慢性炎症，导致持续的颈部痉挛和背痛。

  建议室内空调的温度不低于25°C。 即使使用空调，室内和室外之间的温差也不应超过12°C。

  请勿直接在肩膀后部面对空调。 如果您自己无法调节温度，则可以将披肩放在肩膀上，晚上洗个热水澡。 在夏季，最好保持房间通风自然凉high。

  8.最怕的是：出汗后洗个冷水澡
  在炎热的天气里，有些锻炼的人回家，为了尽快消除汗水和热量，他们经常喜欢洗冷水澡。

  这样的快速冷却确实已经达到了冷却的效果，但是这种行为会迅速关闭整个身体的毛孔，从而使身体的热量无法散失并留在体内，导致身体的抵抗力下降，而寒冷会 因此“赶上”。 由于脑毛细血管的快速收缩，还会导致血液供应不足，使人头晕，严重的情况下还会引起休克。

  因此，最好的方法是先让自己出汗，从身上带走大量的热量，擦干汗水并静置一会儿，然后采取适当的降温措施。  ⊙注意：本文的内容仅是为了普及中医常识，而不是作为处方。