来一次晨曦里的身心SPA

发表于 2020-06-29 22:25 发布者:正念一枝花 评论:0 浏览:77
打开窗户,就听到远处部队的叫醒声,看看时间,六点整。
来一次晨曦里的身心SPA
打开窗户,就听到远处部队的叫醒声,看看时间,六点整。

在这样一个安静凉high的早晨开始写作。

昨天我头疼,晚上7点我躺在床上。我一直在降低空调温度、来增加空气量,但我仍然觉得热,而且我的头一直在出汗。我量了体温,37.2度。

因为我确信它与COVID-19无关,所以我不会朝那个方向担心。但是在床上翻来覆去找一个更舒服的位置,却怎么都不舒服。小心地意识到头痛的位置和程度的变化,默默地告诉自己“不会总是痛,会好的。”

孩子们不时来看我,问我怎么了,踩我的背,拿杯水,问我是否饿了。

她的父亲正在做饭,听到她跑出来告诉他,“妈妈说她饿了。”

她的父亲知道我不想吃,有点惊讶:“我饿了,请告诉她很快就会结束。”

“嗯,先别告诉她,”她没动。“她只是告诉你要快一点。”

虽然我的身体很痛,但我的心很快乐,我很想笑。也许她认为我吃得快会好起来。我的孩子今年5岁,在我练习正念的日子里,她已经不知不觉地被渗透了。我们逐渐获得了自知之明,也更加富有同情心。

经过长时间的折磨,我终于睡着了,醒了。据说已经十点多了。躺着和他们聊天,我很快就睡着了。结果,我在凌晨2: 30又醒了。
这不是第一次半夜起床,举起哑铃,然后往回拉。我已经习惯了。时光灰逝,外面越来越亮,凉high的气息吸引我出去散步。所以在4: 30,我穿上外套出去了。

告别昨天的酷热,太阳还没有升起,只有我一个人在安静的社区里轻快地行走。鸟儿叽叽喳喳地互相问候,然后远处公路上的车马声传入耳廓。

欣赏爬满乒乓球果实的秋海棠树,平时坐在孩子们坐的亭子里。每一步都很安静,因为害怕打扰熟睡的人。

不要戴面具,不要担心聚会,我独自享受新鲜空气。

来到一个让我开心的地方,站好,做20分钟的正念伸展运动。

举起你的手臂,仰望天空,你的身体会随着你双手的牵引而越来越高,你的手指会一点一点地接近灰色的天空。感受身体的感觉,肌肉的变化,每一个动作带来的血液流动,身体柔软舒适,心情开朗放松。我们面前是绿色的树和草,深绿色的、浅绿色的、黄绿色的、草绿色,它们堆叠在一起,*织在一起,比任何一幅画都美丽。鸟儿在耳边歌唱,起伏的声音听起来很好听,就像在举行一场音乐会。偶尔,单元的门会打开,然后狗铃声会响起并逐渐消失。

太阳一点一点升起,东方的天空亮着金黄色。我觉得我有一个同伴在看着我。

拉伸后,在椅子上坐15分钟。闭着眼睛坐着,嘴巴微微抬起,你的眼睛能感觉到光线和黑暗的变化。在室外充满绿色的环境中练习正念是一种无忧无虑的体验,这种环境内外都是纯净透明的。

再次睁开你的眼睛,你周围的一切都像洗过一样干净。不要放弃这样的美丽,然后轻轻地读这首诗。将诗歌与心灵融合是一次愉快的旅行。就在今天早上,我做了一个身心水疗。生活是如此美好。

我到家做早餐时才6点钟。部队的叫醒电话唤起了愉快的回忆,想起了平行的晨钟和晚钟的生活,想听听钟声,“错过了早晨的第五天,**报了第三次”,那一天是什么时候?
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