来一次晨曦里的身心SPA

打开窗户，就听到远处部队的叫醒声，看看时间，六点整。

在这样一个安静凉high的早晨开始写作。

昨天我头疼，晚上7点我躺在床上。我一直在降低空调温度、来增加空气量，但我仍然觉得热，而且我的头一直在出汗。我量了体温，37.2度。

因为我确信它与COVID-19无关，所以我不会朝那个方向担心。但是在床上翻来覆去找一个更舒服的位置，却怎么都不舒服。小心地意识到头痛的位置和程度的变化，默默地告诉自己“不会总是痛，会好的。”

孩子们不时来看我，问我怎么了，踩我的背，拿杯水，问我是否饿了。

她的父亲正在做饭，听到她跑出来告诉他，“妈妈说她饿了。”

她的父亲知道我不想吃，有点惊讶：“我饿了，请告诉她很快就会结束。”

“嗯，先别告诉她，”她没动。“她只是告诉你要快一点。”

虽然我的身体很痛，但我的心很快乐，我很想笑。也许她认为我吃得快会好起来。我的孩子今年5岁，在我练习正念的日子里，她已经不知不觉地被渗透了。我们逐渐获得了自知之明，也更加富有同情心。

经过长时间的折磨，我终于睡着了，醒了。据说已经十点多了。躺着和他们聊天，我很快就睡着了。结果，我在凌晨2: 30又醒了。
这不是第一次半夜起床，举起哑铃，然后往回拉。我已经习惯了。时光灰逝，外面越来越亮，凉high的气息吸引我出去散步。所以在4: 30，我穿上外套出去了。

告别昨天的酷热，太阳还没有升起，只有我一个人在安静的社区里轻快地行走。鸟儿叽叽喳喳地互相问候，然后远处公路上的车马声传入耳廓。

欣赏爬满乒乓球果实的秋海棠树，平时坐在孩子们坐的亭子里。每一步都很安静，因为害怕打扰熟睡的人。

不要戴面具，不要担心聚会，我独自享受新鲜空气。

来到一个让我开心的地方，站好，做20分钟的正念伸展运动。

举起你的手臂，仰望天空，你的身体会随着你双手的牵引而越来越高，你的手指会一点一点地接近灰色的天空。感受身体的感觉，肌肉的变化，每一个动作带来的血液流动，身体柔软舒适，心情开朗放松。我们面前是绿色的树和草，深绿色的、浅绿色的、黄绿色的、草绿色，它们堆叠在一起，*织在一起，比任何一幅画都美丽。鸟儿在耳边歌唱，起伏的声音听起来很好听，就像在举行一场音乐会。偶尔，单元的门会打开，然后狗铃声会响起并逐渐消失。

太阳一点一点升起，东方的天空亮着金黄色。我觉得我有一个同伴在看着我。

拉伸后，在椅子上坐15分钟。闭着眼睛坐着，嘴巴微微抬起，你的眼睛能感觉到光线和黑暗的变化。在室外充满绿色的环境中练习正念是一种无忧无虑的体验，这种环境内外都是纯净透明的。

再次睁开你的眼睛，你周围的一切都像洗过一样干净。不要放弃这样的美丽，然后轻轻地读这首诗。将诗歌与心灵融合是一次愉快的旅行。就在今天早上，我做了一个身心水疗。生活是如此美好。

我到家做早餐时才6点钟。部队的叫醒电话唤起了愉快的回忆，想起了平行的晨钟和晚钟的生活，想听听钟声，“错过了早晨的第五天，**报了第三次”，那一天是什么时候？