身体缺哪种维生素

体内各种维生素的含量不高，

 但是效果不小

  它是生长和代谢以及整个发育过程中必不可少的物质。

  一些特殊的维生素也具有抗氧化能力，

  为了保持皮肤光滑，

  维持血管健康是件好事，还可以调节身体的新陈代谢。

  维生素一直处于匮乏状态，人体的整体运转将异常，各个方面的生长发育都将与正常人有所不同。

  就皮肤而言，衰老的速度比正常人快得多，男人和女人都不想看到这一点。

  越不愿意发生，就越容易出现。

  由于生活节奏快，人体对营养的需求不断增加，但主要以日常饮食为主，维生素缺乏症存在许多问题，但尚未发现。

  通常只有在检查血液后才会缺少血液。 有没有更好的方法来尽快检测到维生素的缺乏？
  动态黑音符

  不同的维生素在体内具有不同的功能，缺乏后它们在体内的性能也会有所不同。

  正是这一特性使我们能够根据身体的机能判断维生素的缺乏。

  缺乏维生素A时，在黑暗环境中，看不清东西，无法准确定位，皮肤显得干燥，触摸时会有**皮bump，裤子上会掉落薄片。

  当缺乏维生素B时，取决于类型。 当缺乏维生素B6，B9和B12时，其身体表现大致相同，并且经常出现麻木和刺痛感。
  缺乏维生素B2，B3，易得皮炎，嘴角开裂，嘴唇两侧酸痛。
  在缺乏维生素C的情况下，牙龈不移动就流血，皮肤上的伤O难以愈合，免疫力降低。 经常感冒，并且皮肤上有一些出血的迹象。 出血时，找不到原因。

   缺乏维生素E时，很难发育肌肉，体内的肌肉会收缩。

 头发质量变差，有许多分叉的末端，头皮显得干燥，皮肤迅速老化，并且容易产生皱纹和污渍。
 缺乏维生素H时，许多人会掉头发，皮疹会在皮肤上生长，白发也会在头上生长。
 指甲也会失去光泽，变蓝，肤色变黑，懒惰和疲倦，肌肉酸痛。
在没有这些维生素的情况下，您不应着急吃维生素补充剂，而必须先通过各种成分进行调理。

  ·大多数食物都含有相应的维生素，可以相应地补充均衡饮食。

  ·吃**蛋，喝牛奶，胡萝卜和甘薯可以补充维生素A，而吃全谷物，鱼，绿叶蔬菜和蘑菇则可以补充维生素B6，B9和B12。

  ·吃牛肉，猪肉和花生可以补充维生素B2，B3，B12，而吃西红柿，橙子，柠檬，猕猴桃则可以补充维生素C。

  ·吃核桃，葵花籽和大豆可以补充维生素E，而食用鳄梨，花椰菜和香蕉可以补充维生素H

  如果辅食不能解决问题，您可以选择服用辅食。

  选择补品时，购买您所缺少的。 不要购买昂贵的。 首先，成分复杂，其次，功效与一瓶几美元之间没有区别。

  即使是几美元一瓶，进食后，身体的某些表现消失了，可以停下，不能补充更多。

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  维生素在人体中的作用不容忽视，要注意维生素含量的变化。

  根据文章中列出的性能，找出缺少的一个，然后**加它。

  当然，这是保持均衡饮食并与肉，蔬菜，全谷类，水果等一起食用的最佳方法。