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2、维生素B的作用：促进肝脏排毒，有利于养分的吸收(缺少维生素B，会使吃进去的食物不能转化成人体所需求的养分素)。维生素B很多存在于以下食物：五谷杂粮的表面(粮食加工越精密，维生素B丢失的越严重)、动物的内脏。
3、健康的真实定义：生理健康，心理健康，良好的社会适应能力。
4、要补钙先补镁，由于镁能促进钙的吸收，镁相当于钙的运输车，可以将钙运输到人体所需求的地方。含镁较多的食物：香蕉、菠菜。
5、斤骨头煲2小时，煲出来的钙质是5毫克。成年人一天所需的钙质为800-1200毫克。最好的钙不是动物钙而是植物钙，世界上含矿物质最丰富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美国的卡尔.宏邦博士(维生素理论和常识的前驱之一)发现。
6、要渴了才喝,饿了才吃,困了才睡。
7、年人心脏每天跳动约8万次,当心脏缩短时需求1/4秒，舒缓时需求3/4秒.心脏在舒缓时休息，缩短时工作。心脏缩短时要用力，需求钙，舒缓时需求镁。假如人体缺镁，心脏在舒缓时就不能彻底放松而处于半工作状况，因此心脏病开始是从缺镁开始。
8、一日三餐中，早餐为人体供给70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重视早餐的质量。
以上便是一些健康美容的小常识，都是一些需求我们在日常生活中略微注意一下就可以了的，所以各位不要犹疑，从今天开始就举动吧