这样去汗蒸效果加倍，汗蒸真的有讲究

      如果，你是一个老蒸友，就应该好好对照一下自己的汗蒸姿势和方法，并及时的改正，从而达到最佳功效。下面小编就把汗蒸，详细的流程分享给大家。

汗蒸的正确流程

汗蒸前的准备

      首次汗蒸时间控制在30分钟之内，最好不要超过40分钟。随着汗蒸次数的增多，之后每次汗蒸保持在40分钟即可。 汗蒸前10分钟喝3杯弱碱性水，先补充一下身体的水份。然后在汗蒸的过程中喝6-8杯水，小O小O慢慢喝。

汗蒸中的流程

      在进入蒸房后首先走动10分钟，以便让全身的气血经络活跃起来，地面远红外线电热线产生的温热，会直接作用于足底涌泉穴，以尽快打通周身经络气血，使微循环畅通。

      在汗蒸房走动期间，可以做双臂上下，左右甩动运动，让上肢末梢部分皮肤充分接触生物波和负离子。 汗蒸时，人体最好保持与墙壁10cm距离，便于生物波和负离子散发，这样才更容易亲密接触人体肌肤，以提高汗蒸功效。

      汗蒸热身运动结束之后，可以趴着或躺着汗蒸。趴蒸对肠胃及女性子宫有保健作用，躺蒸对肩颈肾腰有保健功效。建议女性朋友多趴蒸，而男性朋友多躺蒸。

      汗蒸时，少说话或者不说话，静静地体会和享受生物波、负离子调理身体和出汗排毒时轻松、舒适的感觉。同时要注意的是，汗蒸期间也要保持不断小O饮用水，以加速毒素排泄，补充流失的水分和电解质。 

汗蒸后知识

      汗蒸完以后，不同体质的人会有不同反应。身体越健康，蒸完越轻松，身体有疾患的就会发生汗蒸整健反应。比如：高血压或者低血压蒸完，可能会有头晕现象；睡眠不好、供血不足蒸完可能头痛；肠胃不好的会有腹泻、排气；酸性体质蒸完全身乏力疲倦犯困等等，这些情况百分之四十以上的人都会有，具体可以对照一下店里的，汗蒸整健反应图，做出适当的调理。

结语：

      出汗是人体排毒的途径之一，但是随着我们生活条件的提高，我们出汗的机会越来越少了，很容易造成体内毒素堆积，以至于形成亚健康症状。汗蒸可以帮助我们大量排汗，使肌肉放松，不仅能帮助排毒，还能在汗蒸中促进血液循环，让我们的身体在夏季更健康!

      汗蒸40分钟，能够充分分解燃烧体内多余的脂肪，并以脂汗的形式排除体表皮肤，敷着在皮肤表面，经过再次吸收对皮肤还能起到养护作用。                蒸房内的微电流还可以与人体静电产生共振，在皮肤表层形成微按摩，对于活化血管，改善血液循环，也有一定的功效。循环通了，血液通了，毛孔通了，脂肪也分解出来了，汗蒸一个月下来，不狂甩10斤肉才怪！