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1：汗蒸前：
换上专业的汗蒸服，可以洗澡，可是制止洗头，喝上一杯碱性水
进入汗蒸房首要走动几分钟，尽管汗蒸是一种静态运动，但相同需要热热身，活动下全身的筋骨，这样不只利于随后全身气血的运行，还能起到开心脚底穴位的成效，常言说寒从脚入，只要脚暖和了，寒气天然很难侵入体内，人体各器官天然也就健康了，所以进入汗蒸房走动几分钟是必不可少的。
2：汗蒸时
汗蒸的时分相同需要适当的弥补水分，避免脱水现象。汗蒸的时分应该静心平气，制止大声喧哗，制止做面膜。
汗蒸中的40分钟左右，可以根据自己的健康情况来调整汗蒸姿势，女人朋友建议多趴着蒸，这样有利于预防女人，湿寒体质形成的月经不调、痛经、宫寒等症状。趴着蒸还有利于收腹瘦身，促进腹部剩余脂肪的分化，并排出体外，到达明显的汗蒸塑形成效，这也是许多女人朋友喜爱汗蒸的主要原因。
3：汗蒸后
汗蒸后要注意保暖，避免风吹，最好是在歇息大厅歇息30分钟左右，等汗液天然晒干，毛孔缩短后再到室外活动。
这尽管是一个汗蒸结束的环节，可是相同是一个重要的部分，不可忽视，尤其是关于爱美的女人朋友来说，这是一个做面膜保养的最佳时期，许多朋友喜爱在汗蒸时做面膜，这是过错的。
大家可以想一想在汗蒸中，人在不断地流汗，又怎样能吸收到面膜的精华呢？汗蒸后毛孔处于缩短期，这时分做面膜不只有利于护肤精华的吸收，还会对面部起到冰敷、杀菌、促进面部血液循环的效果，让皮肤更紧致更健康。
汗蒸对女人的好处：
塑身瘦身：脂肪在40℃左右时水溶性增强，汗蒸房具有42°的天然温度，这样的温度是人体最佳的出汗温度，人体内剩余的水分、聚集在体内的代谢物和皮下剩余脂肪，跟着汗蒸温度的升高随汗液排出，因此汗蒸对想瘦身的女人来说是一个很好的选择。
美容养颜：色斑、青春痘、痤疮成为了爱OK人的三大杀手，其实这都是由于面部毛孔阻塞，微循环妨碍，内分泌失调形成的，汗蒸的效果就是疏通毛孔，经过排汗使阻塞的毛孔，恢复正常的排毒素的效果，汗蒸也能使脸部的代谢系统加快，打通微循环。再经过负氧离子杀灭肌肤表层的各种细菌，具有美白养颜的效果。
免除体寒：女人属阴，赋性寒，再加上后天性的影响，很简单受到体寒症状侵袭，如：手脚冰凉、月事不调、白带增多、痛经、附件炎等症状。
女人经常汗蒸可以缓解体寒症状，逐渐排除体内淤积的湿气和寒毒。一起蒸房内开释的远红外光波，负离子都有杀毒消炎的成效，汗蒸关于女人健康来说具有不可或缺的效果。