胸腹部自我保健按摩12办法！

北京养生会所：胸腹部自我保健按摩，具有宽胸理气,降逆平喘、疏肝解郁、健脾和胃、调度气血、补肾壮阳等保健效果，那么胸腹部怎么按摩最有用呢?下面小编就教大家胸腹部的12个养生按摩办法，去除百病，一起来看看。

(1)指按胸骨：座位或仰卧位，一手的食指、中指、无名指三指并拢，从璇玑穴开端逐渐向下点按到中庭穴处止，重复操作作约半分钟。该方法有宽胸利膈、和胃止呕的效果，常用于胸闷、胸痛、打嗝、嗳气、厌恶、吐逆等病症的防治。

(2)摩按中府：座位或仰卧位，以一手的四指并置于对侧胸大肌的胸骨缘，沿肋间隙向外梳摩至中府穴、云门穴，重复10次。然后，以四指置于中府、云门穴处着力指按1分钟。做完一侧再做另一侧。梳摩时要注意用力均匀、弛缓，以皮肤微红为度，北京养生会所提示按压时用力要由轻到重，忌蛮力。该方法可理气降逆、通络宣肺，常用于防治咳嗽、气喘、肺胀满、胸痛等病症。中府穴坐落锁骨外侧端下的窝中。

(3)擦摩胁肋：座位，以两手掌掌根紧贴两侧胁肋部，做前后往复的快速擦动，擦热停止。该方法有疏肝解郁的效果，对肝气郁结证有较好的防治效果。

(4)点按天突：座位或仰卧位，一手的拇指在天突穴处，沿气管的方向向下点按约半分钟，点按时部分有酸胀感，并沿气管向下放散。该方法可通调气道、清热平喘。常用于防治咳嗽、喘促、胸痛、咽喉胀痛、梅核气等病症。天突穴坐落胸骨上端的洼陷中。

(5)按揉膻中：座位或仰卧位，用一手中指(食指压于中指上)按揉膻中穴约半分钟。北京养生会所告诉您该方法有宽胸解郁、行气活血的效果，常用于治疗胸闷、胸痛、咳嗽、气喘、心悸等病症。膻中穴坐落前正中线与两乳头连线的*点上，在胸骨正中。

(6)分摩腹部：座位或仰卧位，以两手四指别离置于剑突下，自内向外下方沿季肋下缘分摩20次。该方法有疏肝解郁、健脾和胃的效果，常用于防治胸闷、胁胀、嗳气、善嗟叹、腹胀、食欲不振、消化不良等病症。

(7)掌推腹部：座位或仰卧位，以一手掌根置于剑突下，由上向下经胃脘部推进至脐下关元穴止，重复操作作20次。该方法常用于防治腹胀、消化不良、食欲不振等症和腹部瘦身。

(8)按揉中脘：座位或仰卧位，用一手的食指、中指、无名点拨、按揉中脘穴，用力要柔软，顺时针方向旋转揉动1分钟。该方法有健脾和胃的效果，常用于防治腹胀、腹泻、胃痛、吐逆、吞酸等病症。中脘穴坐落剑突与脐的中点。

(9)按揉脐部：座位或仰卧位，一手掌掌心置于脐部。顺时针方向旋转揉动1分钟，用力要柔软。该方法常于防治腹泻、腹痛、消化不良、脱肛等病症。

(10)指按天枢：座位或仰卧位，用双手中点拨按天枢穴1分钟，天枢穴坐落脐旁两寸处。北京养生会所指按用力要由轻到重，以能忍耐为度，两指用力要均匀共同。该方法有理气健脾、涩肠止痛的效果，常用于防治腹胀、肠鸣、腹泻、月经不调等病症。天枢穴坐落脐旁约三横指。

(11)按揉关元：座位或仰卧位，用一手的手掌掌根部按揉关元1分钟，以部分有温热感效果为佳。该方法有培肾固本、补益元气的效果，常用于防治遗尿、小便频数、遗精、阳萎、月经不调、带下、虚劳羸瘦等病症。关元穴坐落脐下四横指处，前正中线上。

(12)掌拍腹部：座位或仰卧位，两手掌心空无，用虚掌替换拍击腹部30次。该方法有防治腹胀、消化不良、食欲不振等病症和腹部瘦身的效果。