六个好办法告诉你睡个美容觉！

怎么拥有好睡觉?杰出的睡觉习惯也是养生办法中的一种，假如睡得好，水嫩的肌肤，芳华靓丽的容貌也就离你不远了。那怎么才能确保自己有一个“美容觉”呢?北京会所告诉您6个小办法，你不能错失哦!

1、刷牙洗脸擦肩，能维护皮肤清洁

其实，睡前刷牙比早晨更重要，不只可使O腔积物铲除，有利于维护牙齿，还能安稳入眠。准备睡觉前，洗洗脸、擦擦肩，能够维护皮肤清洁，使睡觉愈加舒适、轻松。

2、热水泡脚，能行气助血

离人体心脏最远的部分是脚，不容易得到血液与氧。可是，假如脚供血缺乏，会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作形成影响。因而，在睡觉前，用温热的水泡一泡脚，北京会所提示不只能促进身体血液循环，还能加快推陈出新。还能够在泡脚的水中加入中草药。由于脚上筋脉穴道较多，能够很好的吸收水中的药物成分。

3、喝杯加蜜牛奶，能坚持血糖平衡

依据国外医学专家研讨，在牛奶中，含有促进睡觉的物质，就是l-色氨酸。假如在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，能够协助你赶快进入眠觉状况。而蜂蜜能够让你一整晚坚持血糖平衡，进而防止早醒的可能性。

4、漫步，能够赶快入眠

漫步10-20分钟，能够让血液循环到体表，入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，削减大脑的活动，就能够较快地进入眠觉。

5、五指成梳，能疏通大脑的血液

头部会集了人身上几个重要的大穴，经过整理，能起到按摩作用。首要，用梳子从前额开端，从上往下梳，把头发梳通，要注意力道适中。接着，北京会所告诉您再用手指，轻轻按摩头皮，用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后，再会集搓揉头顶，反复30次以上，直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液，使脑部得到足够的氧份，还能进步记忆力、稳固毛囊、维护发根、消除大脑疲劳等。

6、睡前动一动，秀出健美身段

睡觉前，能够躺在床上做一些简略的小运动，放松身体，对身心健康也有好处。首要，躺在床上，把腿抬起抬起，由上往下的按摩。要注意，腿持续抬着不要放下，或许呈L字形地贴墙躺着，有利于除掉小腿赘肉。然后平躺，两腿分别处于半空90度的方位，45度的方位，以及30度的方位，每个视点逗留30秒到1分钟，或许是坚持的极限。能够刻画大腿的肌肉。最终，趴在床上，将两腿缩在胸前，而胸部贴着大腿根。同时，双手伸直，夹在耳朵周围，手肘以上到手掌贴在床上，这样能扫除宿便。