足疗按摩的三大按摩手法简单方便 在家就可以学习

施术者以手的一定部位如食指关节、食指与中指关节、四指关节、拇指关节、食指（近节指骨、中节指骨和远节指骨）外侧缘等部位着力于足底反射区进行直行或横行的反复刮拭，称为刮法。

足疗按摩的三大按摩手法简单方便 在家就可以学习

1、拇指腹按压法

要领：拇指按压法是指以拇指指腹为着力点进行按压。

手法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。

功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

2、拇指推掌法

要领：操作作者的食指、中指、无名指、小指的第1、2指关节微屈，拇指指腹与其它4指对掌，虎O开大。

手法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

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足疗按摩的三大按摩手法简单方便

3、食指刮法

要领：操作作者主要以食指关节为力。

手法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

注：上述所说的这三种手法大家平常在家即可尝试去做，简单轻松，对身体又有益，坚持做做效果很明显的。