睡眠差会导致身材走样，失眠的自我按摩疗法

但是无论是年轻的时候你的身材有多好，如果不注意保养的话人过中年以后你会发现双下巴、啤酒肚、救生圈就成了你最显著的标志。

根据最新的研究调查显示，睡眠品质也是影响日后身材的一个重要原因，长期失眠的人人到中年，甚至还没有到中年就开始出现身材走样的趋势，无论男女。

失眠表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环使本症持续存在。原发性失眠症往往在青年或中年起病，很少在儿童或少年时出现。失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月。

最常见的情形是，最初阶段的进行性加重失眠，持续数周到数月随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作，但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动。

所以失眠这个“罪魁祸首”我们一定要及时的把它给处理掉，在这里小编并不推荐大家使用药物治疗失眠，因为这样很容易形成一种依赖，如果是长期失眠的话还是要到正规的医院进行治疗。

［失眠的自我按摩疗法］

抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。

按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。

搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。

按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。

拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感觉即可。

泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。