让人长寿的秘诀! 养生达人谈睡觉前应该养成的5个习惯

发表于 2018-01-09 12:00 发布者:爱北京生活网 评论:0 浏览:642
习惯一:刷刷牙,防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。
让人长寿的秘诀! 养生达人谈睡觉前应该养成的5个习惯
最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。 需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。

习惯二:泡泡脚,预防中风 民间有“热水泡脚,赛吃人参”这一说法,睡觉前,用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管,增加足部的皮肤血流量,促进血液循环,还能起到预防中风的作用。 晚上19~21点,用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好,至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好,泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

习惯三:喝温水,减少心梗 晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的温开水,能稀释血液,防止血栓发生。 大概350~500ml,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。

习惯四:推腹部,赶走便秘 在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿,对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。另外,此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。 手部叠放按压在腹部上,手心向着肚脐,以肚脐为中心点,然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹,每次保持3-5分钟便可。在推的过程中要注意力度适中,并同时感觉腹部有无异样。

习惯五:揉足心,强腰固肾 经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气,起到强肾固腰的作用,还能促进足部血脉通畅、改善局部营养、通畅全身气血,从而解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。 每日临睡前,以拇指按摩两脚脚心,顺时针方向按摩100次。
相关阅读

对不起,您所在的会员组没有评论权限。
网友评论