北京养生会所之按摩指压

1.减褪晒黑肤色指压法

用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压，每次按3秒，做5次。

2.去汗斑指压法

以下动作重复10次为1日疗程，

(1)用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次6秒

(2)再用食指及无名指按眼肚位

(3)然后把手指转向掩双眼轻按。同样是每次6秒。

(4)最后再轻按用尾至太阳穴位置，

3.减褪天生深肤色指压法

“用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右脚

重复*替做，用力一点效果更好。

2)在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次

4.去斑点指压法

用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点，按3秒停1秒，左右手*替做，重复6次。

5.中药泡脚 让你美丽

痛经可试试中药治脚
1.双花川芎方

杏花、桃花、川芎各40 克。将上药加清水适量，浸泡20分钟:煎数沸，取药液与1500ml开水同入盆中，趁热熏洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次40 分钟。清热凉血，活血润肤。适用于面色无华，皮肤粗糙、干糙、面部色素沉着。

2.杏仁茶叶方

苦杏仁45 克，绿茶10 克将上药一同入锅，加水2000ml，前煮30分钟，去渣取汁。取1小瓶药液外捈脸部及手臂，余下的药液销入盆中。待温度适宜时泡足30 分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。

3.当归桂圆方

当归40 克，桂圆肉25 克。将上药加请水适量，煎煮40 分钟，去渣取汁，与250 0ml 开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部、待温度适宜时泡洗双脚，每天1次,每次熏泡40 分钟。可养血益颜。适用于黑色素沉着、皮肤老化等。

4山楂当归方

山楂、当归各16克，白藓皮、白蒺藜各15 克。将上药加清水适量。煎煮30 分钟，去渣取汁取一杯代茶频硬，余液与2000m l开水起倒入盆中，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次黑泡40分钟，10天为1疗程。补血疏肝。散郁祛淤。适用于面部黄褐斑，尤其适用于产后服用避孕药而使面部长黄褐斑的妇女。

面部按摩 活血美容
面部色斑一般都是因人体内气血运行不好造成的，通过不同按摩手法。非固定穴位，仅在出现斑块的皮面上进行按摩，就可以达到色斑局部活血散淤，使此处表皮与真皮间积聚的黑色素松动，向外扩散。

1.斑面活血按摩四法

(1)斑面指按法

将拇指伸直，其余四指握起，用拇指端点压斑面中心，按压方向要垂直，用力由轻到重，稳而持续，使开心充分透达表皮与真皮之间，忌猛然发力及发力后摇动。按压点由中心向外做周围扩展，达到斑的边缘。

(2)斑面指揉法

用拇指肚在前按点位置上。画圆圈转动、用力轻柔缓和，每分钟50~60圈次。动作协调有节奏。作用部位为表皮与真皮之间。在每一个前按点位置上做半分钟左右时间，目的是让按压后的色素在小范围松动。

(3)斑面指抹祛

用拇指侧部和食指端部，在点按的部位，由内向外做直线移动，压力应均衡，抹动速度宜缓慢。操作作时用力要轻而不浮，重而不滞，将揉动的黑色素向四周扩散。

(4)斑面掌摩法

用两手掌心对擦，产生热量，将掌面放在整个斑面土，做环行而有节奏的摩动，顺、逆时针均可，频率约每分钟50～60 次，将已局部扩散的色素向更广泛的范围扩散，有利于快速吸收。

2.常按摩手掌肤色更好

人的手上有很多重要穴位，如劳宫穴、鱼际完、少府穴。合谷穴、神门穴等。不同穴位对应着身体的不同器官，经常按摩手看、手掌、手背等，可以调节脏腑功能，还能起到美容的作用。

劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃，清除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处。有泻热宣肺，散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处。有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕模纹中。合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间。按摩它们，能善促进面部血液循环，解除疲乏，振作精神、提神醒脑。

手掌按摩非常方便，自己平时可以经常做。按摩时可以用大拇指找准穴位和压痛点.顺时针揉一刻钟。直至发热为止；也可以把手掌来回搓热后，再按摩手的具体穴位；还可以用木头滚轴、保健球等来开心手掌穴位。按摩前最好先洗手。再搽点护肤品。以起到润滑作用，按摩时力度宜轻，动作和缓；按摩后最好饮一两杯请水，促进新陈代谢。

中医按摩按出完美纤腰
对女性来说，腰部是最引人注目的部位，

若腰部臃肿肥胖，就很难以强调身体曲线的时装。但是，腰部是平常极难活动到的部位。容易积存脂肪。如果合理开心腰腹，背腰部的经络、穴位、肌肉，就可逐渐消除腰部肥胖。

1.开心腰背穴位

腰部穴位有:带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度；腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴，位于第十二肋骨顶端；志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指，或二、三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2.捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带、系腰部最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果果甚好，可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3.按摩开心腹部肌肉

若以强烈的开心，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部减肥并纤细。具体手法、同按摩腰部带脉相同。