夏季懒人运动的原则与方法 先静己后养生

但是对于很多上班族和读书时来说每天需要花费大量时间和精力在工作和学习上，也许并不能拿出专门的时间段进行养生锻炼。不用愁，这里有专门总结的“懒人运动法”，夏季养生锻炼也可以简单化。

夏季气温高，从五行角度讲，夏季属火，高温容易引动身体的一系列变化，尤其身体五脏之气，诸如肝属木，心属火，由于高温容易扰人心神，极易大动肝火而伤肝，肝气不顺，又有木生火，从而有伤及心脏的可能。现代医学研究也发现，天气炎热之时人体汗腺张开，汗液分泌增多，血液相对的容量降低从而黏稠度增大，心脏负担加重，极易引起心慌、气短甚至是心绞痛、心肌梗死等症状。因此夏季养生锻炼，首先要做的应该是先静己，也就是安神，保持自己心绪宁静，身体放松，使得自身的代谢不会因为自己情绪的波动而过快或发生剧烈变化。具体讲，就是要“戒怒戒燥，忌大喜大悲”，保持心情舒畅，积极面对每一天的生活。