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头伏饮食方面
1、苦瓜 俗话都说头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋。头伏吃饺子是一种老传统，必不可少的。除了吃饺子还可以在头伏吃些苦瓜等苦味食物，可以起到降暑解烦闷的作用。
2、绿豆汤 喝绿豆汤是我们很常见也很古老的降暑方法，绿豆性凉、味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等养生保健的功效。晚上做一锅绿豆汤放在冰箱，起来的时候凉爽的绿豆汤真是沁人心脾啊。
3、丝瓜 有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
头伏医疗方面
头服帖膏药是在很多老年人中最流行的，根据不同的穴位可以治疗不同的疾病，比如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎、鼻窦炎等呼吸系统疾病，以及体虚易感冒、关节炎、慢性风湿病、类风湿关节炎、畏寒症及慢性肠胃炎等属于中医脾胃虚寒类疾病。