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有的人说，生命在于运动，有的人发起长命需求静养。国家级名中医陈意说：生命在于平衡，并非多动或少动这么简略。关于养生，他有一套S房“抖抖”操作。
颤抖3分钟，气血传遍全身
俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操作是全身运动，有氧运动。不需求东西，也不要固定场合，只需有包容一个人活动的空间就能够了。简便易学，且作用特殊。
关于这个颤抖养生绝技，有专家评价说：“只需哆嗦3分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去掉多年积存体内的瘀污。10分钟后，立感身体轻松舒服。
长时刻坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有降低，腰酸背痛失眠不见了，头痛、便秘、痔疮等全部得到减轻，甚至康复。”
颤抖10分钟，相当于慢跑5公里
颤抖是奇特的有氧健身，感触10分钟相当于慢跑五公里的运动量。
天天一次，仅30分钟，一个月感触三年的气功作用，有用改进人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一同，变成一个有机的全体，你必定健康、长命。
1、能增强肌骨功用
增强人体肌肉活动力，增强各关节的功用。
2、能疏通经络
通过颤抖活动，首要疏通了经络。经络是人体生命活动纽带，疏通经络，有利于体内各安排、器官的动作与协调，推进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血灵通，增强体质。
3、能调整人体磁场
地球大磁场，人体小磁场，通过哆嗦，调整人体小磁场，使细胞变成有序化摆放，强化体质。调整人体磁场，有利于气血循环，推陈出新。
这么好的“颤抖操作”，应当如何做呢？跟北京养生会所名中医一同来学习吧！
名中医首创“抖抖”操作
“这是我自个首创的，要诀是全身一同抖。两只手一起向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分别抖100次。这么能够让全身肌肉放松，不限场地，只需疲劳了就能抖。”
陈意说，10多年前，自个工作十分忙，没时刻走路，就想出了这么一套动作，自个觉得这么多年“抖”下来，身体也好了不少，并且男女老少都能学。
“这个操作很简略，对一些长时刻坐单位的白领也很有优点。通常在电脑前久坐两个小时，就能够站起来‘抖抖’了，对颈椎、腰椎都有优点。你看我这个年岁，脊椎方面的疾病一点都没有。”
哆嗦操作能够站着做，也能够躺着做，具体方法如下：
仰卧式
仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚天然平放，停止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻哆嗦，每次3～5分钟，迟早各做1次。
站立式
意守丹田，全身放松，扫除杂念，双眼微闭，两脚分开与肩同宽，两手天然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下哆嗦，两手和全身跟从腿的哆嗦而活动，迟早各做1次。
高血压病人和腿病病人，两手90度平放；腰痛病人和心脏病病人，两手50度斜放。
温馨提示
✦哆嗦能够单独训练，也可作为别的活动的热身运动。
通过哆嗦，人体各个部位的功用现已发动，能够作为太极拳、太极剑及各种训练的准备活动。冬天则可作为训练前的热身运动。
✦运动强度应适中，速度不宜过快，时刻不宜过长，以不感到明显的严重和费劲为度。