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俗语说：“人老脚先衰，树枯根先竭”，这是由于双脚坐落人体下部，离心脏比较远，血液回流缓慢，所以是人体中最早变老的部位; 下蹲五分钟等于步行一小时，健康又养生。但假如你不想老，便有必要确保脚部不变老，所谓“养生先养脚”，“腿勤人长命”，“脚健人身壮”。注重脚部的保健养生，可起到防病治病、健康长命的功效。
下蹲功不用花钱，无需用具和场地，只需便利，在家里、公司工作室里或公园，只需有立锥之地便可。下蹲五分钟等于步行一小时，健康又养生。
不管多忙的人，想要健康，每天只需5—15分钟的操作练就可以(视乎各人所需)。脚由于与心脏间隔最远，因此，血从心脏流到脚尖的进程也较长，很简单呈现末梢循环妨碍，导至供血缺乏。一些推陈出新的废物可能在足部积存下来，发作某种废物，引起关节炎和一些器官的病变。
古人常常泡脚，用手按摩自个的脚心，每天漫步，即是把气血引到脚上去。 只需新鲜的血液能引到脚上，令到气血畅通，便可带走在足部积存的代谢后废物，运到肾脏处理后排出体外。
咱们把小腿肌肉的揉捏效果称作“肌肉泵”效果，亦被称为“第二心脏”。下肢血液循环功用欠安，可影响人体各个器管的生理功用，致使各种疾病的发作，由此可以看出离心脏最远的脚部肌肉的重要性。双脚的血液循环顺利，将促使全身的血液大循环亦处于杰出状况，你就可以推迟变老。下蹲五分钟等于步行一小时，健康又养生。
人蹲下去，身体成为三折叠，被揉捏的血管缩短，气血冲向全身未被揉捏的血管，迫使它们扩大、鼓起来，人一站起来，全身气血又冲向本来被揉捏的血管，为它们灌满血液，在这样的一蹲一同、一压一放、一冲一回的气血往复运动中，就像涮瓶子相同。使全身血管得到了重复冲刷，使血管软化、加速血液循环和体内的推陈出新、激活免疫系统，增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器。把一些有害的代谢产物可敏捷得以铲除，人体天然就健康了。